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viernes, 29 de mayo de 2015

CUANDO TU PAREJA TE TRAICIONA.


Cuando formamos un vínculo emocional con otra persona dentro de una relación sentimental abrimos nuestro corazón y nuestra confianza. Compartimos nuestros secretos, nuestras vergüenzas, nuestras debilidades y nuestros sueños. En una palabra, confiamos en el otro, completamente. No en todas nuestras parejas confiamos por igual,pero sin duda alguna cuando te enamoras de verdad compartes todo, tu dinero, tus secretos y todo aquello que sabes que podría perjudicarte, no quieres siquiera pensar en ¿Que pasaría si te traicionaran? ésto no cabe en tu mente porque crees que esa persona es incapaz de quedarte mal.
Siempre creemos, y es lo correcto y esperable, que el otro nos ama del mismo modo. Por lo menos con los mismos códigos. ¿Cómo desconfiar de alguien en cuyas manos hemos puesto nuestro futuro?
Cuando la confianza se rompe  por causa de la traición de una de las partes, el dolor se multiplica. No es solo el dolor de la ruptura, sino la honda huella del engaño. Es esto último lo que más daño causa en la psiquis del traicionado, lo que le hace dudar y tener dificultades para volver a creer en la pareja. No hablamos solo de infidelidad, pueden traicionarte de muchas maneras, pero la traición al final es lo mismo.
La traición  es una de las acciones más destructivas en las relaciones humanas. Supone una falta grave que viola la lealtad que otra persona espera de nosotros. Por eso una traición no solo duele sino que ofende y agravia.

Respuesta emocional a la traición
Ante una traición, la respuesta inmediata es dejar de creer en la persona que nos ha traicionado. Sentimos vergüenza y humillación unidas a un profundo dolor. Es muy difícil, si no imposible, recuperar la confianza de nuevo en quien nos ha traicionado.
La traición produce en primer lugar, en la persona traicionada, ira y rabia. La primera reacción es una respuesta agresiva. Queremos golpear, dañar, agredir a la persona que nos provoca tanto daño.
Conseguirlo es un esfuerzo notable en algunas personas que tienen alguna dificultad con el manejo de la ira. De hecho, una traición a una persona violenta o agresiva, puede ser causa de un problema extremadamente grave.
Después de la ira vienen el rencor, el odio y las ganas de venganza. Al mismo tiempo, provoca una gran pérdida de autoestima, humillación e impotencia, lo cual puede llevar a una posterior depresión.
Cómo resolver el problema y salir adelante
La traición debe ser asumida como algo que el otro hizo y de lo cual no somos en absoluto culpables. No es una carga que debemos cargarnos en la espalda. Se puede analizar que llevó al otro a la deslealtad y, en casi todos los casos, vamos a encontrar una desmesurada ambición por algo que nos excluía de todos modos. Vamos a encontrar que probablemente nuestra pareja nos ocultó información por miedo a que se rompiera la relación, o bien, por querer arreglar las cosas sin incluirnos y al darnos cuenta lo único que se logra es que el  problema se vuelva mas grande. En éste caso vale la pena analizar si nuestra pareja merece ser digno nuevamente de confianza, a excepción de que sea por una infidelidad, nunca recomiendo perdonar éste hecho porque es muy poco probable que la persona no vuelva a traicionarnos, estoy hablando de otro tipo de traiciones como ocultarte información, no decirte una verdad que era importante que supieras etc, pero nunca la infidelidad, ésta última creo que no tiene solución.
En caso de que decidas dar una segunda oportunidad, es importante tomar tus precauciones y no volver a confiar ciegamente, debemos aprender de nuestros errores y permitir que nuestra pareja aprenda también. En caso de que ya no puedas volver a confiar, es mejor romper la relación, ya que la confianza es el ingrediente principal para sobrellevar una relación de pareja.

miércoles, 27 de mayo de 2015

PSICOLOGÍA DEL ESTRÉS


En los tiempos de nuestras abuelitas, éste término no era muy conocido, la gente vivía muy relajada, no existían los medios de comunicación bombardeándonos con tanta información y los trabajos eran mas relajados. Con el incremento de la tecnología y la globalización, la vida de los seres humanos cambió drásticamente, ahora todos los procesos exigen mayor concentración, el trabajo es cada vez más dificil y debe realizarse en menor tiempo, a la vez que nuestras necesidades materiales se han incrementado cada vez más, volviéndonos consumistas y necesitando cada vez más de un nivel socioeconómico que nos permita vivir de acuerdo a las exigencias del entorno. El resultado: Estrés. 

Con el pasar del tiempo, se ha vuelto común que muchos aspectos de nuestra vida nos produzcan estrés, hasta existen diversos tipos, reacciones psicosomáticas y en fin, estamos envueltos en éste mundo de estrés y debemos saber ¿Como defendernos del etrés y aprende a manejarlo?

Es importante saber que existen dos tipos de factores que pueden producir estrés

Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor, pérdida de un ser querido, de un trabajo, una mudanza, etc.

Estímulos Internos: pertenecen al dominio de la mente de cada persona, como por ejemplo, un dolor intenso, una enfermedad,  problemas amorosos, baja autoestima, entre otros.

 Pero si los estímulos fueran para todos iguales, todos estaríamos estresados o no de la misma forma. ¿Qué marca la diferencia entre una persona y otra? La respuesta está en la forma en que cada uno percibe la realidad. Podemos distinguir que hay ciertos hechos o circunstancias que a la mayoría de los humanos de hoy en día nos afectaría en mayor o menor medida a todos por igual, tal el caso de la muerte de un ser querido, que es sin duda el mayor momento de estrés de una persona, siguiendo con  divorcio no deseado, incluso una mudanza. Sin embargo, la forma en que cada uno  de nosotros nos pararemos frente o estas situaciones es, sin duda, diferente y esto está directamente vinculado a la forma en que percibimos el mundo que nos rodea.

Se puede decir que una persona está sometida a una situación de estrés cuando tiene que enfrentar demandas que sobrepasan sus fuerzas físicas y psicológicas. Esto desencadena una respuesta de estrés que consiste en un importante aumento de la activación fisiológica y psicológica que, a su vez, la prepara para una intensa actividad motora. Estos mecanismos ayudan a enfrentar mejor la situación y disponen la persona para actuar en forma más rápida y vigorosa. Pero, cuando la respuesta de estrés es demasiado frecuente, intensa o duradera, puede tener repercusionesnegativas, con una amplia gama de manifestaciones orgánicas y psicológicas.

Cada persona responde de manera diferente a un mismo agente estresante. Un suceso será estresante en la medida en que una persona lo considere como tal, cualesquiera   sean   las   características   objetivas   del   mismo.   Conflictos   psicológicos .individuales o diferencias culturales pueden determinar que un hecho sea neutro para una   persona   y   que   para   otra   desencadene   violentas   respuestas   de   estrés.

Los sucesos positivos pueden ser tan estresantes como los sucesos negativos, ya que ambos suponen cambios que exigen adaptarse a nuevas circunstancias. No obstante, la mayoría de los investigadores han encontrado que los acontecimientos indeseables o desagradables indican más consecuencias negativas para la salud que los positivos.

Fuentes de estrés

Dijimos que para cada persona, la fuente que provocará la cadena de estrés en muy particular y difiere de una persono a otra, pero podemos estar de acuerdo en que los siguientes son los momentos estresantes de todo ser humano:

- Sucesos extraordinarios: muerte de un familiar, divorcio, nacimiento de un hijo, enfermedades o accidentes, mudanza, etc.

-Sucesos diarios de menor intensidad: atascamientos de tránsito, ruidos, discusiones con    compañeros o pareja, etc.

-Situaciones de tensión permanente: enfermedad prolongada, mal ambiente laboral, disputas conyugales permanentes, dificultades económicas , etc.

Diferentes tipos de estrés

Existen diferentes tipos de estrés:

  • Estrés emocional
  • Estrés de supervivencia (por enfermedad orgánica)
  • Estrés por trabajo: por fatiga, sobre- trabajo y/o diversión, poco trabajo, presiones de tiempo.
  • Estrés químico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas etc.)
  • Por factores medio ambientales: invasión del espacio personal, insuficiente espacio para vivir ó trabajar, ruido, polución, condiciones sucias ó desarregladas.
  • Por tabaco
  • Por factores hormonales.
  • Pubertad
  • Síndrome Premenstrual
  • Post-parto
  • Menopausia
  • Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona.
  • Estrés alérgico.



¿Cómo puedes reconocer si te encuentras bajo estrés?

A continuación se presenta una tabla con los síntomas a corto y largo plazo que son indicadores de estrés, mientras síntomas aislados pueden o no pueden significar estrés, cuando varios de ellos ocurren, significa que el estrés está teniendo un efecto en la persona, es importante en la medida que el estrés aumenta, la habilidad del individuo para reconocerlo, a medida que disminuye.

Los síntomas físicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se adapta a los cambios físicos causados por la liberación de adrenalina. A pesar que la persona los percibe como desagradables y negativos, son signos indicadores que el cuerpo está listo para la acción de sobre vivencia o de alto rendimiento. Los síntomas a largo plazo ocurren cuando el cuerpo ha sido expuesto a la acción de la adrenalina por largos períodos de tiempo, cuando esto sucede la salud puede empezar a deteriorarse. Los síntomas que más comúnmente se presentan son:

Síntomas   físicos   a corto plazo

Síntomas   físicos   a largo plazo

Síntomas   internos   de Stress

Aceleración del ritmo cardíaco

Alteraciones  del Apetito

Ansioso y preocupado

Aumento        de        la Sudoración

Fríos frecuentes

Confusión   y   dificultad   para concentrarse        o        tomar dediciones

Piel fría

Enfermedades   como: asma, problemas digestivos

Reducción del interés sexual

Manos y pies fríos

Diversos         trastornos sexuales

Sentirse  fuera   de   control   ó abrumado por eventos

Sensación de nausea y mariposas        en        el Estómago

Dolores en general

Cambios      de      conducta: depresión, frustración, hostilidad, irritabilidad,        

Respiración rápida

Sensación   de   fatiga extrema y constante

Se siente más letárgico

Músculos tensos

Cefaleas

Dificultad para dormir

Deseos   constantes   de orinar

Dolores   de   cuello   y 'espalda

Ingiere más alcohol ó fuma más

Diarrea ó Estreñimiento

.Erupciones de la piel

Cambio en hábitos de comida

miércoles, 6 de mayo de 2015

MADRE, EL TRABAJO MAS DURO DE TODOS


Los organizadores de un experimento social publicaron un puesto laboral falso en un periódico y en la web, para luego realizar entrevistas a través de videoconferencia. El puesto ofrecido es casi imposible de cumplir y no tiene remuneración. ¿Quién se animaría a aceptar algo así?
El puesto era para Todos los días del año, todas las horas del día, sin descansos, sin tiempo a veces para siquiera sentarse a comer tranquilamente, sin remuneración económica y sin agradecimientos.
Todos estos son los requisitos para conseguir el trabajo más difícil del mundo. Unas condiciones que el entrevistador, va explicando a los aspirantes que quieren optar al puesto.
Uno a uno, van retirándose según conocen todas las cláusulas del conocido como‘trabajo más difícil del mundo’. De hecho, los requisitos son tan excesivamente serveros, que alguno de ellos pregunta incluso si es legal.
Todos coinciden en que no puede existir un trabajo así, y lo califican de “inhumano” y “demencial” cuando el entrevistador les dice que no cobrarán nada por ello.
Los aspirantes al puesto preguntan atónitos quién iba a tener un trabajo así, a lo que el entrevistador contesta que millones de personas: las madres.
Agradece a tu madre cuánto valoras todo lo que hace por ti y cuánto ha tenido que aguantar para darte siempre lo mejor.
Para todas las maravillosas mujeres que son madres y también para aquellas que sin ser madres biológicas han dado lo mejor de ellas a otros niños.


¡Feliz día de la madre! :)

viernes, 10 de abril de 2015

¿PSICOLOGO O COACH? ¿CON QUIEN DEBO IR?




Ultimamente he visto varios casos en los que las personas en vez de asistir con un psicólogo prefieren ir con un Coach "Porque esta de moda", o bien, porque "Creen que el psicólogo no va a darles una solución y solo los va a escuchar mientras que el  coach será mas directo". Se cree que la psicología está quedándose atrás y que lo último en tendencias es asistir con un coach.



Realmente, si estás pensando que hacer, o ¿Con quien debes asistir? Puedo decirte que son entidades distintas. No estoy en contra ni a favor de ninguno de los dos, es importante que conozcas muy bien la diferencia porque al final, ambos te cobrarán lo mismo por una sesión y acuérdate que es dinero que vas a invertir y necesitas saber bien en donde hacerlo.



Como bien es sabido, el coaching tiene su origen en la palabra inglesa coach, entrenador, de forma que coaching sería entrenamiento. Debes entenderlo como apoyo, ayuda. En un sentido genérico, el coaching es un proceso de apoyo y entrenamiento a las personas que necesitan clarificar sus objetivos, sus metas, cuales son los pasos o requisitos para conseguirlas, motivarles hacia el cambio, ayudarles a salir de la tan citada zona de confort para conseguir al fin esos objetivos, metas, proyectos. El coaching es pues un proceso hacia el cambio, hacia la mejora y para ello se sirve de técnicas y estrategias desarrollas en el ámbito de la Psicología.



La orientación y el entrenamiento para el cambio, popularizado ahora como coaching, es un proceso inherente a la Psicología presente en todas las intervenciones que se realizan, ya sea de tipo familiar, laboral, educativa, clínica... . Sin embargo, han proliferado algunos mitos en torno a la Psicología y al Coaching:



MITO : La terapia se centra siempre en lo que está mal y en el el pasado o la infancia de la persona mientras que el coaching se centra en lo que está bien, en el futuro y el los recursos de la persona.



REALIDAD:  Hay que clarificar los factores que han contribuido a la aparición ( pasado) o mantenimiento del problema (presente ), de la conducta o situación que se quiere cambiar y se usan los recursos y estrategias de la persona o se estimula el desarrollo de nuevas estrategias o habilidades en la persona para afrontar y resolver su situación.



Asi pues, todos los psicólogos/as son coachs (entrenadores), desde mi punto de vista, y pueden hacer coaching ( entrenamiento) pero ¿todos los coachs son psicólogos? No. Realmente es muy fácil ser Coach, solamente se requiere tomar un par de cursos de 6 meses para obtener la titulación y tener "Don de gente", pero no tiene los estudios suficientes para conocer el comportamiento humano. 



En mi opinión, no iríamos a consulta con un psiquiatra sin ver primero ni exigirle que haya cursado medicina, debemos cerciorarnos siempre de la profesionalidad y la formación de la persona con la cual queremos iniciar un proceso de orientación.



miércoles, 25 de marzo de 2015

La Fisica Cuántica "Lo que crees te sucede"





Algo que hay que entender, es que la comprensión del universo y de la mente avanza día con día. Los conocimientos que tenemos ahora van evolucionando hasta que se comprueban más y más verdades que antes permanecían ocultas. La teoría de la física cuántica es una de ellas.

LA FÍSICA  CÚANTICA,  CONFIRMA  EL  PODER  DE  LA  MENTE: “LO  QUE  PENSAMOS,  CREEMOS  Y  TEMEMOS, SE  MATERIALIZAN  EN  NUESTRO  ENTORNO”

Segun la Fisica Cuantica, En los mundos invisibles de la cuarta, quinta y otras dimensiones superiores del universo así como en los mundos mentales en las que permanecemos activos mientras dormimos o estamos desprendidos en definitivo de nuestro organismo muerto; el principio de la conservación de la energía física, carece de importancia. Asimismo, en los mundos subatómicos donde interactúan los protones, electrones, neutrones; la conservación de la energía, es considerada todavía, como principio básico, pero ya no con la validez absoluta que antes tenía.

La mayoría, desconocemos que la mecánica cuántica; es decir, el modelo teórico y práctico hoy dominante en la ciencia, ha demostrado la relación íntima que existe entre el pensamiento y las realidades del universo. Experimentos extraordinarios en laboratorios complejos, han reconocido la ley de la atracción psíquica que dice: “Lo que pensamos, creemos y tememos, se materializan en nuestro entorno, en sucesos felices o infelices”. Empecemos analizando a continuación, los siguientes experimentos de neurología en la que están involucradas sutilmente, las leyes de la  física cuántica.

Mediante la tomografía, se ubican las diferentes zonas de la actividad definida de la mente en el cerebro. Con electrodos conectados al cerebro y al tomógrafo, se obtiene una tomografía; por decir así, se perciben en el cerebro, imágenes mentales por secciones como ver desde el aire, un valle dividido en parcelas con distintos sembradíos. La técnica consiste en medir la actividad eléctrica del cerebro, mientras se produce otra actividad mental de carácter racional, sentimental o emocional. De esta manera, se sabe a que parte del cerebro, corresponde cada actividad de la mente consciente dentro del cerebro.  
Cuando los neurólogos abren el cráneo y manipulan algunas neuronas encefálicas correspondientes al área del leguaje, el paciente puede hablar diferentes idiomas ajenos a su lenguaje natal. ¿Cómo explicar de manera racional este hecho?  Cuando vemos un objeto como una manzana, surge en nuestro encéfalo, una imagen mental del objeto visto; por eso, identificamos como manzana, al objeto visto. Pero cuando cerramos los ojos y pensamos en la manzana; aparece la misma imagen psíquica de la manzana antes vista. 
Si la actividad cerebral es igual, tanto cuando vemos como cuando pensamos; entonces, ¿Cuál es la realidad para nosotros? ¿Lo que vemos o lo que pensamos? Para nuestro cerebro, lo que vemos, es tan real como lo pensado. Por esta igualdad de imágenes psíquicas dentro del cerebro, elaboramos nuestras realidades por medio de nuestras emociones; es decir, todo lo que pensamos, creemos y tememos, se materializan en sucesos felices o infelices, en cumplimiento de la ley mental de atracción psíquica.

En nuestro cerebro el hipotálamo, produce pequeñas moléculas que generan, como respuesta a nuestros pensamientos y emociones (ira, alegría, tristeza, envidia, etc.) que a diario, sentimos. Cuando pensamos o tenemos una emoción, el hipotálamo produce y descarga a través de la glándula pituitaria, un torrente  a la sangre. Esto es, el cerebro libera ese torrente,  por medio de la fisura sináptica (espacio entre neurona y neurona); para que nuestro organismo, reaccione de acuerdo a la calidad de nuestra emoción o pensamiento. Así queda demostrado que el pensamiento aunque nunca es visto de manera ordinaria, es “percibido” por medio de torrentes descargados a la sangre.

Investigaciones realizadas en la física atómica  han convencido a ciertos científicos, que nuestra mente es capaz de crear una realidad; a partir de nuestros pensamientos, creencias, temores y emociones. El comportamiento de una micropartícula (partícula elemental o subatómica) por ejemplo, cambia según nuestra actividad. Cuando en un momento dado nuestra expectativa es mirar, la micropartícula se comporta como onda; mientras que en otro momento cuando dejamos de mirar, se comporta como partícula. Esto significa que nuestras realidades hasta cierto punto, son productos de nuestras propias expectativas.
Con moléculas de agua, se demuestra que nuestra mente, es capaz de crear nuestras realidades. Gotas de agua limpia y de agua sucia, se guardan por separado en una nevera. En la fotografía microscópica del agua limpia solidificada, las moléculas, crean cristales de alineación bellísima; mientras que del agua sucia, crean cristales de formación caótica. En recipientes de agua, se ponen las palabras (con letras metálicas) amor y odio. En la vasija de agua conteniendo la palabra amor, las moléculas, crean formaciones armoniosas de cristales; mientras que en la segunda, aparecen cristales desordenados. Si las moléculas de átomos de hidrógeno y oxígeno del agua, crean formaciones armoniosas de cristales como también en desorden; entonces en nuestro organismo formado por 70% de agua, nuestras emociones, pensamientos, creencias y temores; decidirán que nuestras realidades, sean armoniosas o caóticas. "ASI DE SIMPLE"

Los experimentos de la neurología y la física cuántica en el campo de la mente y la espiritualidad, están orientados a tratar de localizar el lugar de residencia de nuestra conciencia individual; es decir, intentan encontrar al verdadero pensador y observador de toda experiencia a través de los sentidos. Se preguntan, ¿quién está detrás del cerebro o quien manipula a las neuronas encefálicas? Los científicos saben que desde las neuronas cerebrales, parten los impulsos eléctricos hacia nuestros músculos donde chocan con la glucosa para una definida acción; pero no saben, quien es el pensador o que cosa es el observador dentro del cerebro.   

En los libros “Teoría Biocéntrica del Cosmos” y “Origen Electro Mental de los Terremotos”, deciden el destino feliz o infeliz del mundo), se enseña que sólo existen dos únicas realidades reversibles y en estados vibracional. Vida increada y materia creada por medio de la evolución cósmica. En nuestro caso, un extremo de la realidad, es nuestra vida humana; mientras que el opuesto, es la materia humana en forma de organismo. El núcleo central de la vida humana, constituye el hombre divino, interno y reencarnante. A este hombre interno, la psicología lo distingue como ego, Yo o psiquis; mientras que las religiones, denominan alma o espíritu. Con cualquier nombre, el hombre interno como núcleo de la vida humana, es la que exterioriza en cada gota de nuestra sangre, vibraciones de consciencia, mente y memoria; por tanto el hombre interno, está detrás del cerebro y percibe las cosas con o sin la intervención de nuestros sentidos físicos.

Es importante entonces, saber que todo lo que creemos firmemente, puede aparecer en nuestro entorno, de nosotros depende y de nuestros pensamientos, ¿Que tan felices o infelices queremos estar en este mundo en el que nos ha tocado vivir? Creemos buenos pensamientos para producir buenas realidades y experiencias.

 

jueves, 26 de febrero de 2015

¿YO NEUROTICO? ¿QUE DICE FREUD?


Según el psicoanálisis, ser neurótico significa haber fracasado en el proceso de identificación con uno mismo y permanecer en un constante conflicto interno.
Ser neurótico  es un problema que no todos logran resolver y que se mantiene latente en la vida perturbando el propio desarrollo y las relaciones familiares, laborales y sociales.

Esta ambivalencia entre el "Ser" y el "Parecer" es una fuente de angustia profunda y la razón de una existencia gris e infeliz. Hablemos con la verdad, vivimos en una sociedad donde todos en alguna medida somos neuróticos, porque las pautas sociales nos obligan a reprimir nuestros impulsos naturales y a relacionarnos a través de una máscara. Hace años, en la universidad hicimos un estudio sobre "Psicología de la personalidad", recuerdo que mi ensayo fué precisamente sobre eso "Si todos dijéramos lo que realmente pensamos de los demás, viviríamos en constante conflicto y no podríamos llevarnos con nadie, realmente no podemos tener una relacion 100% sincera, somos reprimidos porque es la forma de conservar la paz en una sociedad". Regresando al tema Los síntomas neuróticos, como la angustia, la ansiedad, los miedos, las fobias, las adicciones, la depresión,las obsesiones o la histeria, son distintas manifestaciones del carácter neurótico, que según la escuela psicoanalítica son producidos por las defensas del yo. (porque el yo esta en un constante conflicto interno por no poder guardar un equilibrio entre "lo que quiere hacer" y lo que "se supone que es correcto hacer" El yo es fuerte para ejercer su función represiva y a la vez es demasiado débil por ceder a las presiones sociales y no atreverse a ser él mismo.
Este estado de malestar permanente, de inconformidad consigo mismo y con los otros, se experimenta como un sentimiento de angustia, vergüenza, culpa, deseo de auto castigo, complejos de inferioridad, alta sensibilidad a la frustración y baja autoestima.
La angustia del neurótico no se desencadena debido a situaciones tensas sino que proviene de su interior, lo que hace que se renueve en forma constante.
Los síntomas del neurótico son las reacciones ante la angustia, o sea, mecanismos de defensa que le sirven para tolerarla.
El neurótico vive su vida disfrazando su angustia en síntomas que se traducen como comportamientos o sentimientos excesivos, como la obsesión por la higiene, la obsesión estética, la ética desmedida, comportamientos mentirosos, simulaciones etc.
El problema es el perpetuo debate consigo mismo en una situación permanente de conflicto interior, porque no puede asumir el rol de su personaje e identificarse consigo mismo y ser auténtico; manteniendo un juego artificial y falso para vivir su angustia.
De allí provienen las características de la existencia neurótica, que son la exageración, la teatralidad, la ficción como modo de vida y la falsedad de los sentimientos y de las acciones.


Si te ves identificado con lo que escribí anteriormente, tienes varios caminos:
  1. Asistir a un psicólogo
  2. Buscar refugio en tu religión
  3. Asistir a clases de yoga, meditación.
  4. Asistir a un grupo de Neuróticos Anónimos.
En lo personal recomiendo la última por ser la que tiene más garantías de recuperación. Lo más importante es buscar ayuda y entender el problema. No estás solo, de hecho todos tenemos algo de neuróticos, simplemente algunos lo manifiestan mas que otros.











viernes, 23 de enero de 2015

¿POR QUE ES IMPORTANTE SER FELIZ EN TU TRABAJO?


En verdad que he escuchado que mucha gente cree que no es necesario ser felices en nuestro trabajo para tener éxito en el mismo. Incluso piensan que no es necesario que nuestros compañeros con quienes trabajamos nos agraden o que compartamos con ellos sus ideas, muchos piensan que el trabajo es para ganar dinero y no tiene nada que ver con hacer amistades o caerle bien a la gente. La idea antigua era que ¨El trabajo no es personal¨ y esta idea es totalmente errónea. Se han hecho muchas investigaciones en universidades, empresas y lo que han concluido es simple: ¨Los trabajadores felices en su trabajo, son mejores trabajadores¨.

Quienes se sienten comprometidos e involucrados en su trabajo y con sus compañeros, trabajan con más empeño y con más inteligencia. Sin embargo la realidad muestra que existe un alarmante número de personas que no sienten el compromiso y el involucramiento con su trabajo, no están felices con lo que hacen. 

Aunque no lo creas, para muchas personas, desde el miércoles de cada semana ya le van bajando al ritmo normal de trabajo, esperando ansiosamente que llegue el viernes o sábado para dejar de trabajar. ¿Sabias que el dia mas productivo de trabajo es martes? Simplemente ves tan lejano el viernes que mejor te pones a trabajar. Leí recientemente que las investigaciones también demuestran que Uno de cada cinco empleados está totalmente desconectado y no comprometidos con su trabajo, solo hacen como que trabajan. Este último tipo de personas además, sabotea los proyectos, realiza robo hormiga cada que hay oportunidad, le mete ¨zancadillas¨ laborales a sus compañeros y generalmente causa estragos en su lugar de trabajo. No es fácil imaginar a alguien que haga eso pero según los investigadores, sucede y muy a menudo.

El compromiso e involucramiento prácticamente permanece constante a través del tiempo, a pesar de los altibajos de la economía. En otras palabras, quienes hoy no son trabajadores comprometidos e involucrados en su trabajo, no lo han sido desde hace muchos años. No es muy grato trabajar con compañeros no comprometidos y no involucrados, ellos no agregan valor e impactan a las empresas y a la economía de manera profundamente negativa. Conozco personas que se dejan contagiar de la energía negativa de algún líder negativo y luego resultan siendo iguales, si nadie hace nada, se vuelve un nido de víboras y quizá hasta podemos contagiarnos sin darnos cuenta.

Lo peor de todo es cuando en la empresa existen líderes negativos,  infectan a muchos con su actitud. Sus emociones y forma de pensar impactan el estado de ánimo y el desempeño de los demás tremendamente. Después de todo, como nos sentimos se relaciona de manera directa con lo que pensamos.Esto último es muy importante porque si tenemos líderes negativos en la empresa y no nos damos cuenta, en poco tiempo tendremos un montón de personas negativas contaminando el ambiente laboral y además, con un mal desempeño.

Los sentimientos y las emociones importan mucho en el desempeño del trabajo,  hay claras relaciones directas entre sentimientos, pensamientos y acciones. Cuando nos dejamos llevar por las emociones negativas, no procesamos bien la información, no pensamos creativamente y por lo tanto el riesgo de tomar decisiones equivocadas aumenta considerablemente. 

Para que las personas se sientan bien en su trabajo, se comprometan y se involucren, deben estar conscientes de lo siguiente:



1. Sentido de propósito. A la gente le gusta sentir que su trabajo es importante y que sus contribuciones personales ayudan a conseguir las metas de la empresa. Les gusta saber que ellos y la empresa están haciendo algo verdaderamente importante para otras personas (clientes, sociedad).

2. Grandes relaciones. Las personas trabajan en una empresa por la empresa misma, pero lo hace esperando tener buenas relaciones con su jefe y sus compañeros. Todos sabemos que una relación mala con el jefe, puede convertir nuestro trabajo en algo insoportable, y lo mismo sucede con las malas relaciones con los compañeros y el moving laboral. En las investigaciones, lideres, gerentes y empleados manifiestan que las relaciones cercanas, de confianza y de colaboración, son sumamente importantes para el estado de ánimo del personal y para su buena disposición a contribuir en el trabajo en equipo.
El desarrollo de buenas relaciones con los compañeros y el compartir los valores de la empresa, depende de cada empleado en particular, pero crear el ambiente para que lo anterior suceda, depende de los líderes de cada empresa. Esto es simple y además muy práctico: si se quiere tener una fuerza de trabajo comprometida e involucrada, se debe poner atención a crear una visión y un propósito que pueda unificar el trabajo de la gente, con las metas de la empresa, y recompensar a aquellos que lo hagan de forma extraordinaria.

jueves, 8 de enero de 2015

COMO CUMPLIR LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO


Es muy común a comienzo de año hacerse propósitos para cambiar ciertos aspectos de nosotros mismos o de nuestro entorno con los que no estamos satisfechos.
Algunos ejemplos son: dejar de fumar, hacer dieta, ir al gimnasio, dedicarnos más tiempo a nosotros mismos, hacer cambios en nuestra vida familiar (solucionar nuestros problemas de pareja, separarnos, buscar pareja, dedicar mas tiempo a nuestros hijos, etc…)
Es saludable reflexionar cada cierto tiempo y realizar un análisis de los diferentes aspectos de nuestra vida para comprobar si estamos a gusto en cada una de ellos o existen dificultades que nos hacen sentir malestar.
De este análisis en profundidad vamos a obtener una relación de las cosas que queremos cambiar para sentirnos mejor.
En principio parece que hacerse propósitos a comienzo de año solo tiene ventajas… pero hay que tener cuidado porque si no realizamos el proceso de manera adecuada podemos conseguir todo lo contrario.
Una vez detectados los objetivos que queremos conseguir es fundamental concretar y detallar lo más posible. No vale proponernos un objetivo demasiado general por ejemplo “ir al gimnasio” sino concretar este objetivo “voy a ir al gimnasio tal, martes y jueves de 5 a 7″, por ejemplo. Si nos proponemos objetivos generales, vagos y difusos más pronto que tarde abandonaremos nuestro propósito. Sin embargo si concreto que días y a qué horas voy a ir teniendo en cuenta el resto de actividades que tengo (cuadrando las actividades) es más fácil que cumpla mi propósito.
Por otra parte si tenemos un objetivo muy ambicioso y difícil por ejemplo “dejar de fumar” nos va a costar más si intentamos conseguirlo de un día para otro. Será mucho más fácil descomponer el objetivo en pequeños “objetivitos” (como ir subiendo escalones). En el ejemplo del tabaco es más fácil dejar de fumar disminuyendo el número de cigarrillos de manera gradual.
Existen dos aspectos que si no se tienen en cuenta nuestros propósitos van a fracasar irremediablemente.
Los objetivos deben ser realistas, tener en cuenta nuestras capacidades y circunstancias: si quiero convertirme en la estrella del ballet nacional con 20 años y sin haber dado una clase de ballet en toda mi vida va a ser complicado  o si quiero pasar más tiempo con mis hijos entre semana pero tengo dos trabajos y llego a casa a las 11 de la noche va a resultar muy difícil. En este último caso podría redefinir mi objetivo y decidir que los fines de semana voy a dedicar dos horas cada día a jugar con mis hijos, por ejemplo. En el caso del ballet a lo mejor mi objetivo real era hacer ejercicio pero con una actividad amena y distraída, puedo considerar realizar clases de salsa (ejercicio ameno) que no requiere una exigencia tan grande con respecto a capacidades físicas.
La motivación es imprescindible, sin motivación no se puede conseguir nada aunque te den todas las facilidades y ayudas posibles. Habría que preguntarse ¿realmente quiero cambiar?, ¿me supone más ventajas que inconvenientes?, ¿estoy dispuesto a aceptar las consecuencias colaterales que me pueda acarrear el cambio?. Si tenemos motivación ya tenemos una gran parte del camino andado para la consecución de nuestros propósitos pero no todo. Para hacer cambios en nuestra vida se requiere esfuerzo, si yo no cambio la situación no cambia.
Teniendo en cuenta y controlando los aspectos abordados vamos a evitar empezar el año ilusionados con propósitos que con el tiempo va a ir desinflándose y llevándonos a sensación de fracaso y sentimientos de frustración e ira con la consecuente afectación de nuestra autoestima.
Si a pesar de todo nuestro esfuerzo no lo conseguimos esto no quiere decir que seamos unos “fracasados” sino que hay veces en que existen otras circunstancias externas a nosotros que no podemos controlar porque no está en nuestro poder. Lo hemos intentado y estamos más cerca de conseguirlo en un futuro cuando las circunstancias mejoren.
Otro aspecto es que debemos realizar nuestros propósitos de año nuevo en pareja (si la tenemos) y evaluar los resultados del año anterior, siempre es más fácil hacerlo cuando tenemos apoyo de alguien más. Animo y éxitos para éste año.

martes, 2 de diciembre de 2014

DEPRESIÓN DE FIN DE AÑO


Las fiestas de fin de año suelen ser una mezcla de emociones, tristezas y alegrías. Por eso,  si asistes con un psicólogo seguro va a sugerirte que  evites pasar solos las fiestas de Año nuevo.  Según los expertos en psicología; durante los últimos días del año,  las personas tienden a reflexionar sobre las situaciones que vivieron durante el año.

Los expertos señalan que las personas tienden a deprimirse.♦ Las estadísticas marcan que hay un aumento de suicidios en esta época. Es perfectamente normal que en éstos tiempos nos preguntemos que hicimos bien y mal y que debemos mejorar para el año que viene, ésto está muy bien, pero pensar en las cosas negativas únicamente así como traer a nuestra mente recuerdos que nos producen neurosis, es algo peligroso principalmente para aquellas personas que tienen tendencia a la depresión.

"Las fiestas son un motivo de reunión familiar que, a veces, por la pérdida de seres queridos, las distancias o razones laborales o de salud no pueden concretarse y eso lleva a muchas a personas a incrementar la angustia o acentuar procesos depresivos que vienen atravesando".

De acuerdo a los psicólogos "está demostrado que los suicidios aumentan en el mes de diciembre con las proximidades de las fiestas"

Pero ¿Que haces si estás solo? Una respuesta es “compartir nuestra mesa e invitar a quienes sabemos que están solos en estas fechas a formar parte de las celebraciones, para que nadie sufra en soledad la llegada del año que comienza”. Puedes integrarte también con tus amistades o alguna persona que sepas que está en tu misma situación.

Entre las principales causas que se asocian a la depresión de fin de año figuran:

►        Los recuerdos de Navidades pasadas con parejas, amigos o seres queridos, los cuales tienden a idealizarse.
         La soledad y el aislamiento son también factores importantes, pues el no contar con un grupo de seres queridos o amistades cercanas con quienes celebrar, puede causar depresión.
         Las pérdidas reales o imaginarias ocurridas en el año que termina, como duelos o rupturas matrimoniales, que dejan recuerdos difíciles de borrar y hacen revivir el dolor sufrido.
►        La distancia geográfica. Vivir lejos de los seres queridos, provoca tristeza, melancolía o depresión.
         Altas expectativas de tener una Navidad “perfecta”, como la promocionan los anuncios de televisión. Esto crea un ideal difícil de alcanzar para la mayoría.
       La falta de dinero, pérdida del trabajo, padecimientos serios de salud, también figuran entre las causas de depresión en estas fechas.

Para evitar caer en depresión en estas fiestas,  se recomienda tener  en cuenta las siguientes sugerencias:

►    Identificar  lo que te provoca tristeza de las fiestas y buscar ayuda profesional con anticipación, especialmente si la depresión ha sido un problema serio en el pasado.
►    El mundo no se acaba el 31 de diciembre a la media noche. Tomar la Navidad y el Año Nuevo como dos fechas más en el calendario.
     Alejarse de los comentarios negativos o de los típicos parientes pesimistas, y rodéate de personas que irradien y contagien alegría.
    Hacer una planeación realista de las fiestas navideñas, y no establecer falsas expectativas de que ésta será la "mejor" Navidad de la vida.
►     Identificar  a otras personas en la misma situación de soledad y crear la celebración que desea con personas cuya compañía disfrute. 

Las fiestas de fin de año son motivo de celebración, pero si éste no es tu caso, tómalo con calma y trata de evitar pensamientos depresivos (si no sabes como hacerlo busca ayuda en los grupos de Neuróticos Anónimos de tu localidad, seguro podrán ayudarte).