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lunes, 4 de enero de 2016

¿Amor o Ilusion? ¿Que dice la psicologia y Freud?


Qué difícil parece ser hoy en día mantener una pareja. ¿Será porque pretendemos exigir a los demás ser como queremos y no somos capaces de aceptar a los otros como son y pelear menos?

El gran dilema del amor, ¿quién no lo ha poseído alguna vez? Quién no ha gozado el mayor de los triunfos de poder hallarlo; quién o ha probado el más dolido de los fracasos de evidenciar su perdida.

El amor ha sido y es objeto de estudio no solo del psicoanalisis, sino de multimples teorias y modelos del conocimiento que intentan dar una explicación del por qué “nos enamoramos”, porque “nos gusta tal o cual persona” e incluso de ciertos caracteres patologicos y “anormales” de la vida amorosa. 

Toda la vida tenemos la interrogante de que si es amor o ilusión pero estas son dos cosas muy diferentes ya que la ilusión termina pero el amor no se acaba, puede que con el tiempo cambie pero no termina porque cuando queremos de verdad, queremos la felicidad de esa persona o su bien aunque no sea con nosotros.

El amor simplemente se da sin exigencias, sin orgullos, sin intereses, sin celos, sin egoísmos; la ilusión es exigente no ve mas allá de lo físico y cuando este interés termina, también termina la relación.

¿Por qué la gente se cansa de estar con alguien y cree que va a ser diferente con otra persona? ¿Esto demuestra un exceso de optimismo?
El problema nunca es la persona con la que nos relacionamos sino el modo que tenemos de relacionarnos.

Dicen que quien es capaz de comprender a otro también lo ama y comprender significa conocer.
Uno de mis psicologis Favoritos Erich Fromm afirma que el amor es un arte que requiere conocimiento y esfuerzo.
La mayoría cree en el amor romántico y la preocupación se centra en la búsqueda de alguien que los ame en lugar de encontrar a alguien para amar, porque el que da amor verdadero, no posesivo, recibe también amor genuino.
Puede ocurrirle a cualquiera el milagro de enamorarse perdidamente, pero ese sentimiento de unidad y de intimidad único es por su misma naturaleza poco duradero, hasta que llegan a conocerse bien y se dan cuenta que no se toleran, se aburren, y se desilusionan. O bien, se dan cuenta de que apesar de los defectos que se han encontrado el uno al otro, se es capaz de vivir con eso y amar a la persona a pesar de que "NO es perfecta"

La diferencia entre el amor y la ilusión es la siguiente:

El amor  desde el psicoanalisis  segun Freud puede verse como un “amarse o completarse en el otro”, en el punto en el que guiado por la lógica del deseo, se ama al otro porque es el otro quien me llena, es decir quien me completa, y por lo tanto no solo lo deseo, sino que deseo que me desee, poniendo al amor propiamente dicho nuevamente en una situación ficticia y artificial. (Es complicado entender el amor desde el punto de vista del psicoanalisis), pero en conclusión: 

1) La ilusión se basa en lo físico “¡Que bella es!”. Busca tener una bella pareja para poder jactarse. El amor mira el aspecto interior de la persona, su forma de ser. “El amor no es jactancioso, no se envanece”.

2) La ilusión desaparece al obtener lo conseguido, el amor permanece al paso de los años. “El amor nunca deja de ser”

3) La ilusión busca obtener provecho, se pregunta ¿qué puedo conseguir de esta relación: dinero, posición, etc.?. En cambio el amor busca dar. El amor se pregunta ¿Cómo puedo hacer feliz a mi pareja? porque “El amor no busca lo suyo”El amor sabe respetar y esperar"

5) La ilusión tiene un efecto negativo en ti: dejas de estudiar, de obedecer a tus padres, de concentrarte, en fin.. dejas a un lado lo que te apasiona, lo que te gusta. 

6) La ilusión te lleva a estar molesto muchos días con tu pareja sin hablarle. El amor te lleva a perdonar y ser comprensivo en el mismo día que es cometida la ofensa, porque “El amor no se irrita, no guarda rencor”.
"El amor no es aquello que queremos sentir es aquello que sentimos por querer"

El amor es un sentimiento de desprendimiento que tenemos hacia otra persona, que evidentemente nos gusta, y que en la esperanza de unión, esta nos completa, entusiasma y da fuerzas para comprendernos, comunicarnos y establecernos; En cambio la ilusión es una impresión o representación sin la verdadera realidad, propuestos por la imaginación o causados por el engaño.
Tiene mucho de bueno que la persona que nos gusta, nos atrae y con la que nos sentimos bien a su lado también halle la felicidad con nosotros, donde nos pueda dar su aprecio y atención, en el cual podamos sentir su dulzura y gentileza, que nos de su cariño y ternura, en que satisfaga nuestras necesidades y llene nuestro vacios, donde nos brinde protección y amparo; Pero tiene mucho de malo cuando esa misma persona no hace nada de estas cosas, y toda la felicidad y dicha que tanto deseamos esté tan solo en nuestra imaginación y tengamos la esperanza que algún día esta llegara. Es ahí cuando estamos viviendo una ilusión; Pues ilusión es ver lo que no hay, querer a quien solo pide, amar a quien no da, creer lo que no existe, sentir por quien no corresponde; en otras palabras ilusión es cuando el enamorado, soy solo yo.  
Ser objetivo es difícil, pero no imposible, es obvio saber que cuando salimos tarde llegaremos tarde, que cuando no estudias no puedes ganar un examen y etc., etc. Pero también deberíamos saber algunos indicios que nos pueden indicar que uno está viviendo una ilusión, por ejemplo, si alguien nos ama pero sin hacer esfuerzo, tal vez no nos ame de corazón; Cuando alguien no comprende nuestras necesidades, pues es tal vez no quiera llenar nuestro vacio; Cuando se hace solamente lo que él o ella quiere, tal vez no se preocupe por que estemos bien; Cuando no respeta nuestra opinión, tal vez solo quiera justificar sus egoísmos; Cuando no se esfuerza en que estemos bien, tal vez no le importe que lo estemos; Cuando solo nos hace sentir bien antes de pedirnos algo, tal vez sea solo un interesado/a. Cuando prefiera salir con sus amistades y no conmigo, tal vez no se siente bien a mi lado. 
El amor verdadero y maduro significa unión, pero conservando ambos la propia individualidad. El amor es posible sólo en libertad, la envidia, los celos, la ambición, son pasiones y el amor no es una pasión es una actitud, una capacidad humana, no compulsiva. No es un arrebato súbito sino una disposición permanente que consiste más en dar que en recibir.
Y dar no significa renunciar o privarse de algo, sacrificarse ni empobrecerse, sino que constituye la más una bella expresión de poder que produce felicidad y vitalidad.
Aunque no se trata de darse mutuamente cosas materiales solamente sino de darse también la propia vitalidad, lo que está vivo en cada uno, su alegría, su interés, su comprensión, su conocimiento, su humor, su tristeza y todas las expresiones propias de cada uno.


Algo se produce en el acto de dar amor y es más amor.



viernes, 4 de diciembre de 2015

NAVIDAD EN DUELO ¿COMO MANEJARLO?


Navidad suele ser la época más bonita del año. Hay convivios y celebraciones con la familia y los amigos. Pero cuando un familiar fallece cerca de la época las tradiciones no son las mismas y la celebración se ve opacada por la nostalgia. Es importante saber cómo afrontar el duelo en Navidad, especialmente si hay niños en la familia.

Ese espacio vacío que ahora queda en la mesa y los silencios incómodos son el mayor error. Es bueno compartir con la familia las anécdotas de ese ser querido en las festividades pasadas.

Usa tu inteligencia emocional para afrontar la ocasión con la mejor actitud posible. ¡No ocultes tus sentimientos y compártelos! Si tienes ganas de llorar, hazlo. Seguramente el resto de la familia se siente igual que tú y es la mejor manera de afrontar el duelo en Navidad.

Diciembre se convierte en un mes en el que la nostalgia, el sufrimiento y la impotencia invaden, será mayor o menor dependiendo del tiempo haya pasado y cuánto se haya superado el duelo
Sugerencias para vivir el duelo en estas fechas:
• Refúgiese en su familia y amigos cercanos:, ellos le comprenderán. Busque el cariño y aceptación de los integrantes de su familia y amigos.
• La primera fiesta sin él o ella, estos sentimientos de angustia y dolor se profundizan e inclusive tendremos que adaptarnos a desarrollar estas fiestas con rituales diferentes a los que solíamos hacer con esa persona.
• Estar acompañado por quienes amamos y nos aman será fundamental durante este momento.
• Hacer una reunión familiar antes de que lleguen las fechas”, y convocar a toda la familia abierta (incluidos niños y mayores, y personas significativas de la familia). El objetivo es hablar de cómo quieren que se realicen las fiestas
• Excluir aquellas actividades que te producen dolor.
• Hablar de la persona ausente o fallecida., evitarlo no ayuda.
• Recurrir a la fe, a través de la oración, meditación etc.
• No ocultes o evadas tus sentimientos, si la perdida es reciente y sientes deseos de llorar, hazlo, háganlo en familia.
• Respeta tus decisiones y las de los otros miembros de la familia, quizá cada uno decida vivir las fiestas navideñas de diversas maneras, es importante respetarlo.
• Valida tus sentimientos y los de los demás.
Recuerda, el duelo es un momento de estar cerca de ti, de validarte y darte permiso de vivirte como un doliente, sin embargo, recuerda que hay ciertas actitudes que no favorecen la elaboración del duelo.
• Auto flagelarte: Recordar y tocar la herida donde más duele.
• Auto compadecerte: decirte ¡¡¡¡Pobre de mí!!!!!
• Victimizarte:¡¡¡¡¡ Lo más malo del mundo me pasa a mí, siempre a mí!!!!!! ¡¡¡¡¡Todo está en mi contra!!!!!!! ¡¡¡¡¡¡Todo me sale mal!!!!!!
• Evadir los sentimientos: ¡¡¡¡¡¡No pasa nada, estoy feliz!!!!!!

Ninguna de estas actitudes te ayuda.
“VIVE TU DUELO CON DIGNIDAD, HAZ LO QUE REALMENTE DECIDAS Y SIENTAS QUE QUIERES HACER EN ESTAS FECHAS NAVIDEÑAS, ESCUCHATE”


viernes, 20 de noviembre de 2015

ATARAXIA ¿EN VERDAD NO SIENTEN NADA?


En mis años de estudio en Psicología, conocí a una persona que me llamó la atención por su estado de ánimo "Sin ánimo" Parecía que nisiquiera un terremoto era capaz de afectarle. Sino pasaba un examen, se encontraba relajado, su novia una vez le fue infiel y nunca pareció importarle, ¿Era esto normal? Estudiábamos psicoanálisis y estábamos aprendiendo sobre los problemas psicológicos que cada uno, así que en esa ocasión aprendimos que mi amigo sufría un extraño caso de ATARAXIA. 
Esta afectación se produce tras  un fuerte golpe en la cabeza en la parte frontal, de tal forma que el cerebro en dicha zona queda dañado. Lo que provoca es una falta de capacidad para enfadarnos o simplemente desilusionarnos. En el caso de mi amigo, se cayó de un árbol provocándole este extraño padecimiento.
Podríamos pensar que la ataraxia es algo casi beneficioso, pues ofrece una sensación permanente de tranquilidad, serenidad e imperturbabilidad tanto de pensamiento como de sentimiento, (El sueño de un Monje budista)  pero hay que pagar un alto precio por ello, ya que las personas que sufren de ataraxia no son conscientes de sus limitaciones ni de las consecuencias que pueden acarrear sus actos.
¿Conoces a alguien que creas que puede padecer éste trastorno, A continuación te describo 5 síntomas que debes identificar para saber si alguien padece ataraxia:
Existe un control total de las emociones perturbadoras como por ejemplo, la ira, el miedo, la tristeza. Al parecer no hay padecimiento en este sentido. Por el contrario tampoco se disfruta de la alegría al mismo nivel, todo en la persona se resume en dicho término: imperturbable.
  1. No conocen o no se aceptan límites.
Esta es una característica de la ataraxia médica. Las personas que la padecen no entienden de límites en sus actos ni de sentimientos, tanto suyos como de los demás, han perdido la capacidad de asumir que existen límites y normas para la mejor convivencia entre personas. (Pueden llegar a dañar o decir cosas ofensivas creyendo que a los demas no les importa o bien, que están siendo sinceros)
  1. Desvinculación de las consecuencias que pueden acarrear sus actos.
Es una de las características más graves de este trastorno. Los afectados carecen de sentimientos de culpa o responsabilidad por sus actos. Pueden incluso golpear a una persona y no les importa. 
  1. Ausencia de frustración.
Las personas que sufren ataraxia no sufren estados de frustración de ninguna clase, sin embargo, no se sienten contentas ni despreocupadas como cabría esperar, sino todo lo contrario, generalmente son personas ansiosas.
  1. Apatía y pasividad.
Se dice que, en el sentido filosófico del término, los griegos ansiaban la ataraxia como meta espiritual para lograr estados de apatía y pasividad como forma de lograr la calma y el sosiego más absoluto. Evitando tanto la acción como el sentimiento.
Pero como se ha podido demostrar, la ataraxia en realidad no se trata de cualidad ansiada, sino que es una terrible dolencia,  de una grave enfermedad o padecimiento médico. Es indispensable valorar este síntoma en su justa medida y no como una especie de “bendición” ni nada parecido, además de ser tratado por los profesionales.
Si conoces a alguien con este padecimiento, aconséjale visitar a un profesional, ya que de lo contrario puede dar irreversible mente a los demás sin ser consciente de ello.

miércoles, 29 de julio de 2015

LA VERDAD SOBRE EL KARMA


El Karma es una palabra que a menudo escuchamos pero no comprendemos su signficado. Es muy utilizado en la religión Budista como las Consecuencias de nuestras acciones y aunque tenga distintos nombres, en todas las religiones nos enseñan que tenemos que actuar de forma correcta o enfrentaremos las consecuencias de nuestras acciones, iremos al infierno, o bien, como quieran llamarle, la verdad es que  la ley del karma es un ejemplo especial de la ley de causa y efecto que establece que nuestras acciones físicas, verbales y mentales son causas, y nuestras experiencias son sus efectos. La ley del karma enseña por qué cada individuo posee una disposición mental, una apariencia física y unas experiencias únicas. Estas son los efectos de las incontables acciones que cada uno ha realizado en el pasado. (vidas pasadas) Puesto que no hay dos personas que hayan realizado las mismas acciones en vidas pasadas, nadie puede tener los mismos estados mentales, experiencias y apariencia física que otro. Cada ser posee su propio karma individual. Algunas personas disfrutan de buena salud y otras sufren enfermedades sin cesar. Unas tienen un físico atractivo y otras no. Algunas siempre están alegres y se conforman con poco, mientras que otras suelen estar de mal humor y nunca están satisfechas. Algunas personas entienden con facilidad el significado de las enseñanzas espirituales, pero otras las encuentran difíciles y poco entendibles para que lo entiendan de una forma más práctica,  Nuestra mente es comparable a un campo de siembra, y las acciones que cometemos, a las semillas que en él se plantan. Las acciones virtuosas son las semillas de nuestra felicidad futura, y las perjudiciales, las de nuestro sufrimiento. Estas semillas permanecen ocultas en nuestra mente hasta que producen su efecto, cuando se reúnen las condiciones necesarias para su germinación. Además, desde que se realiza la acción original hasta que maduran sus consecuencias, pueden transcurrir varias vidas. (eso podría significar una alivio para alguno porque pensarán "Entonces no voy a sufrir las consecuencias" pero lo que ya estás sufriendo puede ser consecuencia de las acciones que cometiste aun cuando no habías nacido. 
Lo que seremos en el futuro estará determinado por las condiciones del presente y uno de los factores determinantes principales de lo que seremos en el futuro es nuestro comportamiento actual.
El concepto de karma es frecuentemente interpretado erróneamente, como algo negativo,  Tal vez, esto se debe a que el concepto de karma fue aplicado para alentar a las personas que vivían en situaciones de desventaja dentro de la sociedad a conformarse ante las circunstancias, asumiendo todo como fruto de su propia obra y de las causas negativas realizadas en el pasado. El sentido de culpa, sin embargo, acarrea una grave sensación de impotencia y de angustia.
Por el contrario, el karma permite comprender que el destino depende de cada uno y que cada persona tiene el poder de transformar su vida para bien en cualquier momento. Karma –que significa acción— resume el principio de la causalidad del universo, similar a la de la ciencia moderna, en donde cada acción tiene su correspondiente resultado. Incluye, además, los aspectos espirituales, tales como la sensación de felicidad, miseria, gentileza y crueldad.
El karma, como cualquier otra cosa, está en constante cambio, por lo tanto, el ser humano puede crear su propio presente y futuro mediante las elecciones tomadas en cada instante. Es importante comprender que si bien, puede que estemos pagando consecuencias de actos realizados en el pasado, pero de nuestro presente depende el futuro que vamos a tener, así que ánimo y recordemos que cada día es una nueva oportunidad para sembrar karma positivo que estaremos cosechando ¿Quien sabe? ¿En nuestra próxima vida?

lunes, 27 de julio de 2015

DUELO POR LA PERDIDA DEL TRABAJO


El hecho de quedarse sin trabajo es algo dificil, no solo porque pierdes parte de tu identidad sino porque te quita la oportunidad de sufragar tus gastos importantes, si te despiden y tienes acceso a tu pasivo laboral En Horabuena, pero sino... solo te quedas pensando ¿Y ahora que hago? Si tienes deudas ¿Ahora que haces?, o bien, Tienes que mantener tu hogar, comprar comida para tus hijos. Es un momento dificil en la vida de cualquier ser humano. Aun mas cuando la pérdida es inesperada. Regresaste de almorzar un viernes en fin de mes y tu jefe te habla, entras a su oficina y ves una carta y te dice "No es personal pero tenemos que prescindir de tus servicios", es una sensación horrible porque tu mundo se desvanece, todo lo que tenía seguro se acaba.
¿Ahora que haces? ¿Que harás a partir del lunes? ¿A donde irás? ¿Que pasará con tus ingresos? Sabes que esta muy dificil encontrar un nuevo trabajo, que hay miles de candidatos aplicando para cada puesto. Tranquilo, no es la muerte, sé que es algo dificil, pero a continuación te detallo lo que a traves de mi experiencia he aprendido sobre la forma correcta de sobrellevar ésta pérdida.

  • Etapas: Como todo duelo, la pérdida de trabajo, trae consigo una serie de sentimientos a los cuales debemos enfrentarnos para poder superar la situación. Es frecuente, que nos encontremos frustrados ante la situación, que nos invada la angustia, e incluso que neguemos lo que está ocurriendo. Si experimentas estos sentimientos, significa que estas elaborando el duelo. Tómate unos días para descansar y para despejarte. Es bueno que en estas situaciones trates de mantener la tranquilidad y recuperar energías para poder, luego, empezar renovado. Cuando renuncias, es más fácil pasar por éstas etapas porque elaboras un duelo anticipado. Ya sabes que vas a irte, pero cuando te despiden, es más complicado, los sentimientos encontrados florecen y no sabes que hacer.
  • Asumir y aceptar. El primer paso para poder superar la situación de desempleo es comenzar a asumir la situación. Cuanto más rápido puedas aceptar lo que sucedió, más rápido podrás enfrentarlo. Si bien es normal que al comienzo, surjan sentimientos encontrados, luego de un tiempo prudencial, estos deberían ceder para dar paso a la pro-actividad.
  • Actividades. Es importante que en esta etapa de la vida, comiences a realizar actividades que te generen placer, como por ejemplo realizar deportes, participar en algún curso, entre otros. De esta manera, también estamos cuidando nuestra salud mental y estamos renovándonos. Es importante que te cuides para poder seguir adelante.
  • Exponer. Evita el aislamiento, habla con amigos y familiares acerca de lo que te sucede. Ellos te apoyarán en lo que necesites y además te darán otra perspectiva de la situación. Evalúa tu situación actual, trata de ver los aspectos positivos por sobre los negativos. Permite que tus seres queridos te acompañen en este proceso y trata de mantener un pensamiento positivo acerca del futuro.
  • Re- evaluar. Este es el momento para pensar acerca de tus objetivos laborales. Piensa en cuáles son las cosas que te gustarían hacer y que podes hacer para conseguirlas. Revisa tu currículum vitae, en caso de que quieras buscar un nuevo trabajo ó infórmate acerca de cómo crear tu propio negocio, en caso de que quieras ser un trabajador independiente. En este último caso, trata de contactar con personas que hayan emprendido su propio negocio para que te puedan orientar.
  • Paciencia: en lo personal, considero que es el paso más difícil de todos, Buscar trabajo o emprender un nuevo negocio, no es algo que se logra de un día para el otro. Es necesario que tengas paciencia y que te mantengas tranquilo y positivo. Si bien, esto es uno de los aspectos más difíciles de conseguir, pronto veras las consecuencias favorables. Trata de manejar la ansiedad de la mejor forma posible, para evitar posibles errores o equivocaciones.
  • No pienses en ¿Que estas haciendo mal? Recuerda que por cada puesto de trabajo podemos recibir hasta 200 aplicaciones, es normal que habiendo tantos candidatos para una plaza, nisiquiera lleguen a ver tu curriculo, piensa de manera positiva y prepárate para cada entrevista de trabajo, elige bien tu vestuario, investiga la manera correcta de presentarte y de "venderte" para obtener alguna ventaja.
Recuerda que el desempleo es temporal y que la mente juega un papel importante, si piensas que no vas a conseguir el trabajo y llegas a la entrevista con una actitud derrotista, ya has perdido antes de empezar, trata de no verte desesperado y ten calma, recuerda que "La paciencia es la madre de la ciencia".






viernes, 29 de mayo de 2015

CUANDO TU PAREJA TE TRAICIONA.


Cuando formamos un vínculo emocional con otra persona dentro de una relación sentimental abrimos nuestro corazón y nuestra confianza. Compartimos nuestros secretos, nuestras vergüenzas, nuestras debilidades y nuestros sueños. En una palabra, confiamos en el otro, completamente. No en todas nuestras parejas confiamos por igual,pero sin duda alguna cuando te enamoras de verdad compartes todo, tu dinero, tus secretos y todo aquello que sabes que podría perjudicarte, no quieres siquiera pensar en ¿Que pasaría si te traicionaran? ésto no cabe en tu mente porque crees que esa persona es incapaz de quedarte mal.
Siempre creemos, y es lo correcto y esperable, que el otro nos ama del mismo modo. Por lo menos con los mismos códigos. ¿Cómo desconfiar de alguien en cuyas manos hemos puesto nuestro futuro?
Cuando la confianza se rompe  por causa de la traición de una de las partes, el dolor se multiplica. No es solo el dolor de la ruptura, sino la honda huella del engaño. Es esto último lo que más daño causa en la psiquis del traicionado, lo que le hace dudar y tener dificultades para volver a creer en la pareja. No hablamos solo de infidelidad, pueden traicionarte de muchas maneras, pero la traición al final es lo mismo.
La traición  es una de las acciones más destructivas en las relaciones humanas. Supone una falta grave que viola la lealtad que otra persona espera de nosotros. Por eso una traición no solo duele sino que ofende y agravia.

Respuesta emocional a la traición
Ante una traición, la respuesta inmediata es dejar de creer en la persona que nos ha traicionado. Sentimos vergüenza y humillación unidas a un profundo dolor. Es muy difícil, si no imposible, recuperar la confianza de nuevo en quien nos ha traicionado.
La traición produce en primer lugar, en la persona traicionada, ira y rabia. La primera reacción es una respuesta agresiva. Queremos golpear, dañar, agredir a la persona que nos provoca tanto daño.
Conseguirlo es un esfuerzo notable en algunas personas que tienen alguna dificultad con el manejo de la ira. De hecho, una traición a una persona violenta o agresiva, puede ser causa de un problema extremadamente grave.
Después de la ira vienen el rencor, el odio y las ganas de venganza. Al mismo tiempo, provoca una gran pérdida de autoestima, humillación e impotencia, lo cual puede llevar a una posterior depresión.
Cómo resolver el problema y salir adelante
La traición debe ser asumida como algo que el otro hizo y de lo cual no somos en absoluto culpables. No es una carga que debemos cargarnos en la espalda. Se puede analizar que llevó al otro a la deslealtad y, en casi todos los casos, vamos a encontrar una desmesurada ambición por algo que nos excluía de todos modos. Vamos a encontrar que probablemente nuestra pareja nos ocultó información por miedo a que se rompiera la relación, o bien, por querer arreglar las cosas sin incluirnos y al darnos cuenta lo único que se logra es que el  problema se vuelva mas grande. En éste caso vale la pena analizar si nuestra pareja merece ser digno nuevamente de confianza, a excepción de que sea por una infidelidad, nunca recomiendo perdonar éste hecho porque es muy poco probable que la persona no vuelva a traicionarnos, estoy hablando de otro tipo de traiciones como ocultarte información, no decirte una verdad que era importante que supieras etc, pero nunca la infidelidad, ésta última creo que no tiene solución.
En caso de que decidas dar una segunda oportunidad, es importante tomar tus precauciones y no volver a confiar ciegamente, debemos aprender de nuestros errores y permitir que nuestra pareja aprenda también. En caso de que ya no puedas volver a confiar, es mejor romper la relación, ya que la confianza es el ingrediente principal para sobrellevar una relación de pareja.

miércoles, 27 de mayo de 2015

PSICOLOGÍA DEL ESTRÉS


En los tiempos de nuestras abuelitas, éste término no era muy conocido, la gente vivía muy relajada, no existían los medios de comunicación bombardeándonos con tanta información y los trabajos eran mas relajados. Con el incremento de la tecnología y la globalización, la vida de los seres humanos cambió drásticamente, ahora todos los procesos exigen mayor concentración, el trabajo es cada vez más dificil y debe realizarse en menor tiempo, a la vez que nuestras necesidades materiales se han incrementado cada vez más, volviéndonos consumistas y necesitando cada vez más de un nivel socioeconómico que nos permita vivir de acuerdo a las exigencias del entorno. El resultado: Estrés. 

Con el pasar del tiempo, se ha vuelto común que muchos aspectos de nuestra vida nos produzcan estrés, hasta existen diversos tipos, reacciones psicosomáticas y en fin, estamos envueltos en éste mundo de estrés y debemos saber ¿Como defendernos del etrés y aprende a manejarlo?

Es importante saber que existen dos tipos de factores que pueden producir estrés

Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor, pérdida de un ser querido, de un trabajo, una mudanza, etc.

Estímulos Internos: pertenecen al dominio de la mente de cada persona, como por ejemplo, un dolor intenso, una enfermedad,  problemas amorosos, baja autoestima, entre otros.

 Pero si los estímulos fueran para todos iguales, todos estaríamos estresados o no de la misma forma. ¿Qué marca la diferencia entre una persona y otra? La respuesta está en la forma en que cada uno percibe la realidad. Podemos distinguir que hay ciertos hechos o circunstancias que a la mayoría de los humanos de hoy en día nos afectaría en mayor o menor medida a todos por igual, tal el caso de la muerte de un ser querido, que es sin duda el mayor momento de estrés de una persona, siguiendo con  divorcio no deseado, incluso una mudanza. Sin embargo, la forma en que cada uno  de nosotros nos pararemos frente o estas situaciones es, sin duda, diferente y esto está directamente vinculado a la forma en que percibimos el mundo que nos rodea.

Se puede decir que una persona está sometida a una situación de estrés cuando tiene que enfrentar demandas que sobrepasan sus fuerzas físicas y psicológicas. Esto desencadena una respuesta de estrés que consiste en un importante aumento de la activación fisiológica y psicológica que, a su vez, la prepara para una intensa actividad motora. Estos mecanismos ayudan a enfrentar mejor la situación y disponen la persona para actuar en forma más rápida y vigorosa. Pero, cuando la respuesta de estrés es demasiado frecuente, intensa o duradera, puede tener repercusionesnegativas, con una amplia gama de manifestaciones orgánicas y psicológicas.

Cada persona responde de manera diferente a un mismo agente estresante. Un suceso será estresante en la medida en que una persona lo considere como tal, cualesquiera   sean   las   características   objetivas   del   mismo.   Conflictos   psicológicos .individuales o diferencias culturales pueden determinar que un hecho sea neutro para una   persona   y   que   para   otra   desencadene   violentas   respuestas   de   estrés.

Los sucesos positivos pueden ser tan estresantes como los sucesos negativos, ya que ambos suponen cambios que exigen adaptarse a nuevas circunstancias. No obstante, la mayoría de los investigadores han encontrado que los acontecimientos indeseables o desagradables indican más consecuencias negativas para la salud que los positivos.

Fuentes de estrés

Dijimos que para cada persona, la fuente que provocará la cadena de estrés en muy particular y difiere de una persono a otra, pero podemos estar de acuerdo en que los siguientes son los momentos estresantes de todo ser humano:

- Sucesos extraordinarios: muerte de un familiar, divorcio, nacimiento de un hijo, enfermedades o accidentes, mudanza, etc.

-Sucesos diarios de menor intensidad: atascamientos de tránsito, ruidos, discusiones con    compañeros o pareja, etc.

-Situaciones de tensión permanente: enfermedad prolongada, mal ambiente laboral, disputas conyugales permanentes, dificultades económicas , etc.

Diferentes tipos de estrés

Existen diferentes tipos de estrés:

  • Estrés emocional
  • Estrés de supervivencia (por enfermedad orgánica)
  • Estrés por trabajo: por fatiga, sobre- trabajo y/o diversión, poco trabajo, presiones de tiempo.
  • Estrés químico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas etc.)
  • Por factores medio ambientales: invasión del espacio personal, insuficiente espacio para vivir ó trabajar, ruido, polución, condiciones sucias ó desarregladas.
  • Por tabaco
  • Por factores hormonales.
  • Pubertad
  • Síndrome Premenstrual
  • Post-parto
  • Menopausia
  • Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona.
  • Estrés alérgico.



¿Cómo puedes reconocer si te encuentras bajo estrés?

A continuación se presenta una tabla con los síntomas a corto y largo plazo que son indicadores de estrés, mientras síntomas aislados pueden o no pueden significar estrés, cuando varios de ellos ocurren, significa que el estrés está teniendo un efecto en la persona, es importante en la medida que el estrés aumenta, la habilidad del individuo para reconocerlo, a medida que disminuye.

Los síntomas físicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se adapta a los cambios físicos causados por la liberación de adrenalina. A pesar que la persona los percibe como desagradables y negativos, son signos indicadores que el cuerpo está listo para la acción de sobre vivencia o de alto rendimiento. Los síntomas a largo plazo ocurren cuando el cuerpo ha sido expuesto a la acción de la adrenalina por largos períodos de tiempo, cuando esto sucede la salud puede empezar a deteriorarse. Los síntomas que más comúnmente se presentan son:

Síntomas   físicos   a corto plazo

Síntomas   físicos   a largo plazo

Síntomas   internos   de Stress

Aceleración del ritmo cardíaco

Alteraciones  del Apetito

Ansioso y preocupado

Aumento        de        la Sudoración

Fríos frecuentes

Confusión   y   dificultad   para concentrarse        o        tomar dediciones

Piel fría

Enfermedades   como: asma, problemas digestivos

Reducción del interés sexual

Manos y pies fríos

Diversos         trastornos sexuales

Sentirse  fuera   de   control   ó abrumado por eventos

Sensación de nausea y mariposas        en        el Estómago

Dolores en general

Cambios      de      conducta: depresión, frustración, hostilidad, irritabilidad,        

Respiración rápida

Sensación   de   fatiga extrema y constante

Se siente más letárgico

Músculos tensos

Cefaleas

Dificultad para dormir

Deseos   constantes   de orinar

Dolores   de   cuello   y 'espalda

Ingiere más alcohol ó fuma más

Diarrea ó Estreñimiento

.Erupciones de la piel

Cambio en hábitos de comida