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miércoles, 11 de junio de 2014

¿Bullying durante el embarazo? No estas sola


El bullying es un acoso psicológico que atenta contra la dignidad e integridad moral de la persona.  Se denomina también acoso psicológico porque siempre conlleva maltrato psicológico y abuso emocional. Es un largo proceso donde la persona, siendo sometida progresivamente a la incertidumbre y a la impotencia, va perdiendo su autoestima y la seguridad en sí misma. No es plenamente consciente de que está siendo humillada y de que se están vulnerando sus derechos más fundamentales. Usualmente escuchamos del bullying en niños y en adolescentes, pero nadie habla del bullying que se recibe estando embarazadas y hablo del tema porque yo misma he sido víctima del bullying durante mi embarazo y es algo con lo que lucho a Diario. Mi experiencia:
Quede embarazada a los 32 años y siempre fui una persona que ha cuidado su figura y su arreglo personal, sin embargo, empece a aumentar de peso un poco mas de lo normal desde los primeros meses, seguramente mis problemas de hipertensión me hicieron retener líquidos y además, estando harta de hacer dietas siempre, decidí comer lo que quería al menos en ésta etapa. Al principio no me afectaba, incluso todos me decían que mi estómago era muy pequeño y que no se notaba, pero fue al cumplir 6 meses de embarazo cuando empezó a notarse mas mi exceso de peso y mi estómago creció mas de lo normal y empece a recibir a diario comentarios desagradables. Al inicio no me molestaban, pero trabajo en un lugar con mas de 700 empleados y mas del 80% son mujeres. Llego a ser insoportable y es algo con lo que tengo que convivir a diario, actualmente tengo 8 meses de embarazo y supongo que ésto va a seguir hasta que nazca mi bebe. Me he dado cuenta de que las mujeres en su mayoría son muy crueles, generalmente los comentarios vienen de mujeres que ya han tenido hijos y parecieran alegrarse de ver que uno ha aumentado de peso, todos los días sin excepción recibo comentarios tales como "Que gorda estas" "¿Son gemelos? ¿Por que tienes la panza tan grande?" "¿Estas reteniendo muchos liquidos verdad? te ves demasiado hinchada" "Pareces globo con patas" ¿Cuantas libras has subido? "Te va a costar demasiado bajar de peso". Llega un momento en que tantos comentarios negativos empiezan a afectar la autoestima, incluso a mi siendo psicóloga y que he tenido una autoestima alta, me han afectado al punto de hacerme llorar, de verme en el espejo y sentirme horrible y aunque trato de que las personas no se den cuenta, es un golpe que a diario recibo. No logro entender por que las personas se encargan de recordarte a diario que estás gorda, que estas hinchada, creo que ya es suficiente con verte al espejo y notar que vas perdiendo tu figura como para que te lo recuerden a diario. Hace poco incluso mi hermana me recordo que tengo los cachetes como manzana y me enojó muchísimo.
Pienso que El acoso comienza desestabilizando a la víctima hasta conseguir que pierda progresivamente la confianza en sí misma y en los demás y quede en situación de total indefensión, 
Es realmente triste que las personas sean crueles y que se empeñen en bajar la autoestima a una persona que estando embarazada, debería ser la persona mas feliz y disfrutar esa etapa tan linda, no digo que yo no la disfrute y que no sea feliz, pero muchas veces me siento afectada por tantos comentarios negativos de tantas personas. Considero que siendo consciente de que las personas en vez de alegrarse, muchas veces buscan el mal y bajar la autoestima de una persona que está subiendo de peso porque lleva una vida dentro, la única forma de luchar contra el bullying es  no demostrarle a los demás que uno se siente afectado, porque de lo contrario solo alimentamos el placer que éstas personas sienten acosando a la mujer embarazada y lo seguirán haciendo.
Quiero decirles a las chicas que están embarazadas al igual que yo, que no están solas, que este bullying es algo con lo que tenemos que luchar lamentablemente y que las fotos que vemos en las revistas para embarazadas realmente no son de mujeres reales sino ficticias, luchemos contra éste mal y sabiendo que no podemos cambiar a las personas, tratemos de enfrentarlo de la mejor manera y de valorar mas la vida que llevamos dentro que los comentarios de la gente, sé que es difícil porque yo lo vivo a diario y algunas veces me afeta mas que otras, pero con esfuerzo podemos lograr que éstas personas no logren su objetivo de bajarnos la autoestima. Lo mas importante es que al nacer nuestro bebe, tendremos ya la oportunidad de regresar a nuestro peso anterior, esta es solo una etapa y nuevamente les repito que no estamos solas, habemos muchas personas (incluso artistas) que han sufrido del bullying, espero que cuando vean mas mujeres embarazadas, no se comporten con la misma crueldad que hicieron con ustedes para que no sigamos con el mismo círculo vicioso. ¡Animo¡

jueves, 10 de abril de 2014

¿COMO AFECTA EL AMBIENTE EN TU RENDIMIENTO LABORAL Y PSICOLÓGICO?


Todos sabemos que en la actualidad, todas las empresas desarrollan reglas, procedimientos, horarios de trabajo, normas de seguridad y descripciones de puestos bajo en supuesto de que todas las personas son iguales. Es importante reconocer que cada individuo es único, con sus propias necesidades, ambiciones, actitudes, deseos de responsabilidad, nivel de conocimientos y habilidades y potencial.
El ser humano es una persona total influida por factores externos [condiciones económicas, tecnológicas, sociales, políticas y legales]. La gente no puede despojarse del impacto de estas fuerzas al presentarse a trabajar.
Las condiciones ambientales de trabajo son las circunstancias físicas en las que el empleado se encuentra cuando ocupa un cargo en la organización. Es el ambiente físico que rodea al empleado mientras desempeña un cargo, cabe mencionar que pocas veces pensamos en ellos, es más, nunca preguntamos por las condiciones ambientales cuando estamos en una entrevista de trabajo.. Solo queremos trabajar, lo demás no importa.
Sin embargo ¿Sabias que todas estas condiciones afectan psicológicamente tu rendimiento? Seguro que no. Piensa en esto: El ambiente físico comprende todos los aspectos posibles, desde el estacionamiento situado a la salida de la fábrica hasta la ubicación y el diseño del edificio, sin mencionar otros como la luminosidad y el ruido que llegan hasta el lugar de trabajo de cada trabajo.
Y en el propio lugar de trabajo otros aspectos físicos pueden ocasionar malestar y frustración. En un estudio realizado, se consideraron en orden de importancia la ventilación, la calefacción y el sistema de aire acondicionado.
Otra causa frecuente de malestar la constituyen el número, la ubicación y las condiciones de los servicios sanitarios. Es horrible trabajar en un lugar lleno de bichos con un solo sanitario y peor si eres de los que toma mas de dos litros de agua al dia. 
¿Que hay de la luz? El sentido común nos dice que la calidad del trabajo disminuye cuando no hay luz suficiente. Por otra parte, se sabe que si una iluminación defectuosa se prolonga largo tiempo, el colaborador puede sufrir trastornos visuales.(por este motivo es que observas que tantas personas utilizan anteojos 
El color de la oficina: Se afirma que el color eleva la producción, aminora accidentes y errores, mejora la moral.El color puede crear un ambiente laboral más agradable y mejorar la seguridad industrial. Con el color también se evita la fatiga visual, puesto que cada matiz tiene diferentes propiedades de reflexión. Aunque no lo creas, los colores pueden crear ilusiones ópticas de tamaño y temperatura. Las paredes pintadas de colores claros comunican la sensación de mayor amplitud y apertura, por tal motivo, los decoradores dicen que los matices de azul y verde son colores fríos, mientras que el rojo y anaranjado son colores cálidos. También sostienen que el ser humano se muestra más excitable y animado en un cuarto de tono cálido, y más relajado y tranquilo, en uno de tono fresco.Si una oficina tiene aspecto sucio y triste, el estado de ánimo de los empleados mejorará al pintarlo de nuevo. Sin embargo, es poco lo que se puede afirmar con seguridad sobre los efectos que el color tiene en la conducta laboral, recuerdo una oficina en la que trabajé, era un lugar que distribuye telas, desde que entrabas, podías notar que todos los pasillos estaban repletos de telas, las paredes sucias y viejas (típico de un local del centro de la ciudad), mi oficina era el último rincón olvidado y nunca habían pasado siquiera una brocha con pintura. Mi estado de ánimo mejoró notablemente el día que decidí dejar ese trabajo. 
¿Música mientras trabajas? Al parecer carece de confirmación la hipótesis de que con música se eleva la productividad en todo tipo de trabajo. El efecto de ella depende de la índole de las labores. Según datos de investigación, con la música se incrementa la productividad en tareas bastante sencillas, repetidas y que no requieran unidades de corta duración, en consecuencia, posiblemente la música se convierte en el foco de atención y hace que la jornada transcurra en forma más rápida y grata. Sin embargo... Sin embargo.. Las cosas cambian cuando se trata de una labor compleja que exija mucho esfuerzo. No está demostrado que la música eleve la producción de los trabajos difíciles porque se requiere de plena concentración. Si estás elaborando una política de contratación de personal, o documentando las "No Conformidades" de tu última auditoría interna, seguramente la música no te será de gran ayuda. La eficacia de la música depende igualmente del tipo de música. Se dan diferencias individuales respecto a las preferencias musicales, no se puede decir que el que escucha a Mozart tiene una mejor producción que aquel que escucha música salsa, ya que depende de cada persona y sus gustos, recuerda que para algunos es más fácil concentrarse que para otros.
Temperatura y Humedad Todos hemos sentido los efectos que la temperatura y humedad tienen en nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad de trabajo e incluso en nuestro bienestar físico y mental. El estado del tiempo y la temperatura nos afectan en forma diferente. Cuando se realiza trabajo bajo techo la temperatura y humedad se controlan bien, si es que la empresa está dispuesta a invertir bastante dinero y si las instalaciones se prestan a ello. El cuerpo humano se adapta a muchas circunstancias. Podemos soportar temperaturas extremadamente altas y mantenemos la capacidad de trabajo en días calurosos y húmedos durante largos períodos. Sin embargo, no es lo mismo trabajar en un lugar bien ventilado y amplio que en un cubículo de 2 metros con un fuerte calor. 
Hablemos ahora del aspecto Psicológico...
Aburrimiento y Monotonía
¿Has escuchado el término Fatiga Mental? Te cuento que se trata nada mas y nada menos que de aburrimiento que  suele deberse a la realización de actividades repetitivas, monótonas y sin atractivo. A veces ocasiona inquietud, tristeza, fastidio que nos deja sin energía ni motivación ninguna. Imagino a un asistente de contabilidad que ingresa facturas al sistema todo el día y al terminar tiene otra montaña de facturas esperándole.. Imagino hacerlo por 8 horas diarias todos los días, ¿Que motivación puede existir en este trabajo? Te lo dejo para que lo analices...
Sin embargo, he de mencionar que lo que a una persona le produce tedio y fastidio a otra puede parecerle emocionante y llamativo. Las investigaciones indican que el aburrimiento disminuye la eficiencia y crece la variabilidad en el ritmo de trabajo.
¿Como se puede combatir? El problema más evidente es la manera de contrarrestar, prevenir o atenuar el aburrimiento. Este se evita con una adecuada selección y asignación de personal. Hay personas que nacen para un puesto y que les parece increible ingresar facturas todo el día, en este caso, la tarea principal es para el área de Recursos Humanos que debe garantizar la búsqueda de personal idónea para cada plaza. Una segunda manera de atenuarlo consiste en ampliar las tareas y exigencias del puesto mediante un programa de enriquecimiento del trabajo. Un tercer método consiste en modificar las condiciones físicas o sociales del trabajo, así como el horario. Ves que todo tiene solución. Otros sistemas han sido aplicados y sus resultados son variables. Algunas compañías ensayan la rotación de puestos, en el cual se consigue el éxito sólo si las actividades no son muy semejantes a la original, pues de lo contrario el cambio será prácticamente nulo. Otra forma de contrarrestar el aburrimiento consiste en enseñar a los empleados el valor y el significado de su trabajo. Estos conocimientos se imparten con facilidad por medio de los programas de capacitación. que sirven asimismo intensificar la motivación, y con ello, aumentar la tolerancia al trabajo monótono.
Fatiga física: Se debe al excesivo uso de los músculos La capacidad de ejecutar trabajos físicos varía mucho entre las personas. Estas difieren en su salud general y resistencia física, y estos factores influyen en la rapidez y eficiencia con que cumplen sus deberes. La edad es otro factor de importancia; los más jóvenes suelen conservar un alto rendimiento de esta índole. La dieta es una variable igualmente importante.
La solución...
“Técnicas para combatir los obstáculos psicológicos en el trabajo”
La esencia de una fuerza laboral motivada en la calidad de las relaciones individuales que cada trabajador tiene con sus directivos, y en la confianza, el respeto y la consideración que sus jefes les prodigan diariamente.
También son importantes el ambiente laboral y la medida en que éste facilita o inhibe el cumplimiento del trabajo en cada persona. Uno puede establecer la diferencia en cosas tan sencillas como mejorar el aspecto del lugar de trabajo o celebrar una reunión de vez en cuando para levantar la moral de los empleados. Dar flexibilidad en los horarios o proporcionar el mejor equipo para conseguir que se hagan bien las cosas quizás cueste más, pero sería dinero muy bien invertido.
A continuación algunas técnicas que proveen un ambiente laboral adecuado para trabajar y evitar así consecuencias físicas y psicológicas:
  • Darles a los empleados independencia y autonomía. Esto puede desencadenar una gran oleada de energía en los trabajadores. Los empleados quieren sentir que son miembros de confianza y valor para la organización. Cuando se les da independencia y autonomía éstos pueden tomar las mejores decisiones, por lo cual se sienten contentos en el trabajo.
  • La comunicación uno a uno. En las organizaciones de alto desempeño los empleados de todos los niveles son eslabones esenciales en la cadena de comunicación, y la información va y viene por la compañía con libertad y prontitud. A los empleados se les confía información financiera importante y se les incluye en el proceso de toma de decisiones. Un empleado bien informado es un empleado productivo porque se siente partícipe.
  • Programas de sugerencias. Es una de las mejores formas de que los empleados participen en la organización y al mismo tiempo contribuir a motivación. Son varios estos programas: gerencia de calidad total, mejoramiento continuo y el viejo buzón de sugerencias. Las propuestas de los empleados los ayudan a mejorar sus condiciones de trabajo, eliminan obstáculos organizacionales que les impiden hacer una labor excelente y les conceden cierto control sobre su trabajo, además de ayudar a la compañía.
  • Fomentar la creatividad. Un empleado motivado es un empleado creativo. Cuando están comprometidos en el funcionamiento de la organización, los trabajadores buscan voluntariamente nuevas maneras de abordar problemas y resolverlos. Las mejores organizaciones encuentran maneras de brindarlas a ellos el tiempo, el respaldo y los medios que necesitan para estimular.
  • Capacitación y desarrollo. Cuando los empleados tienen oportunidades de aprender, las organizaciones adquieren trabajadores mejor capacitados, de talentos variados y flexibles en sus asignaciones; ellos adquieren destrezas nuevas, aprenden nuevas maneras de ver el mundo y conocen a sus compañeros de trabajo y se relacionan con ellos.
  • Trabajo interesante y estimulante. Si los empleados no pasan de cumplir las mismas tareas una y otra vez, van a estancarse. En cambio, los nuevos retos sirven para motivarlos y reavivar su entusiasmo. Se les puede ayudar a conservar o recobrar ese ánimo permitiendo que asuman retos nuevos e interesantes.
  • Uno de los factores de las condiciones imperantes que tiene mayor fuerza es la tecnología. Esta tiene muchos beneficios como la productividad, más altos niveles de vida, mayor disposición de tiempo libre y una mayor variedad de productos. Pero estos beneficios deben contrapesarse con los problemas asociados con los adelantos tecnológicos, contaminación del aire y agua, la insuficiencia de la energía eléctrica, problemas de salud a causa de las radiaciones que los aparatos tecnológicos emanan.
  • Otros factores ambientales influyen en el desempeño de la actividad laboral como son la iluminación, que debe ser la adecuada para cada tipo de trabajo ya que la poca o exagerada iluminación puede arraigar problemas visuales y estrés físico y mental; el color, que dependiendo de la tonalidad de las paredes se sentirá un ambiente de armonía, ansiedad, tranquilidad, etc; el ruido, que afecta el equilibrio psíquico, la tensión muscular y la audición; la música, que se puede incluir en trabajos que no requieran alta concentración; y la temperatura y la humedad, que trata sobre el calor o frío adecuados para sentirnos cómodos al trabajar.
    También algunos factores psicológicos pueden afectar el rendimiento de los empleados en una organización. Por ejemplo, el aburrimiento y la monotonía y el cansancio y la fatiga.
    En fin, la administración de recursos humanos a través de la psicología industrial trata de resolver o evitar que estos factores influyan en la salud física y emocional de las personas que laboran en las entidades. Algunas alternativas para lidiar con estos problemas es la motivación, la capacitación y desarrollo del intelecto, la división y rotación de tareas y intervalos de descanso.

  • jueves, 3 de abril de 2014

    MINDFULNESS, UN PROCESO PSICOLOGICO PARA LA VIDA


    La meditación es considerada como un proceso psicológico curativo de la mente angustiada, que nos permite nos permiten purificar nuestras diversas negatividades. Recuerdo en especial, una clase de psicoanálisis en la que expuse las teorías del El psicólogo William James, fue entonces cuando inicio mi fascinación por el yoga y la meditación, recuerdo que éste psicólogo hablaba sobre la importancia de este proceso mental que hemos dejado en un tercer plano en la mayoría de los manuales de psicología. James fue muy criticado en su época por utilizar precisamente la introspección como principal método de estudio por considerarse no científico y por tanto despreciable para la ciencia y sin utilidad aparente.
    La religión budista utiliza este proceso con el objetivo de entrenar la mente  en el cultivo sistemático de pensamientos altruistas y sentimientos como la compasión, el amor, la paciencia y la perseverancia. Por tal motivo empecé a estudiar en Casa Tibet durante un corto tiempo y aprendí mucho e investigué sobre la meditación que trato de seguir utilizando a lo largo de mi vida para obtener sus beneficios. 
    Seguramente han escuchado sobre el Mindfulness, que  se ha traducido al español  como atención o conciencia plena. El término procede de la palabra sati en la lengua pali, que es la lengua que hablaba el Buda. Recomiendo leer al respecto y utilizar estas  técnicas para aprender mas sobre este proceso psicológico que puede cambiar nuestra vida completa. 
    El mindfulness es un conjunto de prácticas, derivadas de la meditación budista, que permiten entrenar a la mente para permanecer serenos, conectados al aquí y ahora. Los estudios científicos han probado que, empleadas correctamente, las técnicas del mindfulness pueden ayudar a reducir considerablemente el sufrimiento emocional. También resultan muy útiles para reducir el estrés y aumentar las emociones positivas y el buen humor.
    Quizás con una imagen quede más claro cuál es el efecto de aprender a practicar mindfulness. Como puedes ver en la imagen que sigue, el mundo no cambia por practicar mindfulnes, pero sí cambia nuestra mente y nuestra capacidad para conectar con el momento presente. En lugar de distraernos del momento presente, para perdernos en nuestros pensamientos y preocupaciones, el entrenamiento en mindfulness nos ayuda a vivir realmente el aquí y ahora. ¿Cuántas veces nos angustiamos por problemas o por catástrofes que nunca llegan a ocurrir? Sin duda, ése es un sufrimiento evitable. 



    ¿Sabes en que áreas de intervencion se utiliza actualmente el Mindfulness?
    Las aplicaciones del mindfulness, como decía más arriba, son muchas y variadas. Como señala el Manual Clínico de Mindfulness de Didonna, el mindfulness se está empleando actualmente en:
    • trastornos de ansiedad
    • trastorno obsesivo-compulsivo
    • depresión y tendencias suicidas
    • trastorno límite de la personalidad
    • trastornos de la conducta alimentaria
    • conductas adictivas
    • trastorno por estrés postraumático
    • trastorno por déficit de atención e hiperactividad
    • psicosis
    • manejo del dolor crónico
    • cuidado paliativo en pacientes con cáncer
    También se utiliza en personas sanas que quieren mejorar su salud, potenciando las emociones positivas. Por ejemplo, personas que tienen que manejarse con situaciones estresantes, tales como profesores, estudiantes, directivos, etc.

    El mindfulness, ¿es la solución para todos nuestros problemas?

    Obviamente, no. Hay situaciones en las que es más adecuado realizar otro tipo de intervenciones. Por este motivo, una persona que esté sufriendo un problema psicológico en este momento no debe emplear las técnicas de mindfulness como tratamiento sin la supervisión de un psicólogo clínico especializado en este tipo de técnicas y en la problemática particular que esté sufriendo el paciente (por ejemplo trastornos de ansiedad, depresión, problemas de personalidad, trastornos adictivos, etc.). El mindfulness puede ser de mucha utilidad en estos casos, como demuestran los estudios científicos (y, para mí, mi propia experiencia profesional), pero debe emplearse dentro de un programa más amplio de evaluación y tratamiento psicológico. En estos casos, seleccionar la técnica adecuada y adaptarla a la situación especial por la que pasa el paciente es lo que marca la diferencia entre el fracaso absoluto y un resultado positivo.
    Por otro lado, una persona que no esté sufriendo un trastorno psicológico puede aprender mindfulness para mejorar sus habilidades de manejo de situaciones estresantes, tan típicas del complejo mundo actual. Está probado que la práctica del mindfulness tiene un efecto protector sobre nuestra salud y que mejora nuestro estado de ánimo. Si encuentran un libro con este tema, no dejen de adquirilo, porque los beneficios serán percibidos instantaneamente. Yo compre uno con el único objetivo de practicar inglés y hasta el momento he aprendido muchísimo y recomiendo que conozcan sus beneficios.


    jueves, 27 de marzo de 2014

    DESEMPLEO.. ¿COMO ENTENDER A ALGUIEN EN ESTA SITUACIÓN?



     A muchas personas les ha sucedido.. Tienen a su esposo, su padre, su novio desempleado y empiezan a notar un cambio de comportamiento y muchas veces no lo asocian al desempleo.. No entienden el porqué de sus cambios de humor, piensan que esta persona es mal agradecida porque no responde con agrado a la ayuda que se le proporciona. Es por este motivo que debemos entender cuál es la psicología del desempleo y como afecta a la persona que lo padece. Hoy en día, hay tantas personas desempleadas y tan pocos empleos, que éste problema seguro en algún momento puede llegar a afectarte directamente a tí o a las personas cercanas.
    La pérdida de un empleo es un "Duelo", al igual que cuando una persona pierde un ser querido, el que pierde un empleo pasa por ciertas etapas de "Duelo". éstas no son iguales para todas las personas, pero usualmente se atraviesan dependiendo del tiempo que la persona pase sin conseguir un nuevo trabajo.

    a. En los 6 primeros meses de desempleo, las personas atraviesan una crisis, sin embargo no es tan aguda, debes tener en cuenta que durante éstos meses se presenta irritación, insomnio, ánimo cambiante, angustia por el futuro, etc. Esta es la fase que el autor Buendía describe como “un momento en que el sujeto aun no asume bien su condición de desempleado haciéndole ver a los demás o a sí mismo, que aun es capaz de controlar la situación, como si estuviese tomando un período de vacaciones”. Las reacciones dependen mucho de varios factores como por ejemplo, Si la persona fue despedida y obtuvo indemnización, si fue una renuncia voluntario (en cuyo caso la persona siente la satisfacción de haber renunciado), sin embargo, en caso de que la persona tenga deudas y compromisos, es difícil que reaccione de una buena manera, debido a que la preocupación se hace mayor.
    b. Durante los 12 meses siguientes al momento de desempleo, el sujeto pasa por una etapa de transición en la cual se agravan los síntomas anteriormente descritos, e incluso 
    pudiéndose agregar a su repertorio episodios agresivos, nerviosos, de vergüenza y de 
    culpa. Esto sucede porque a nivel general, una persona promedio necesita entre 3 y 6 meses para ubicarse en un nuevo empleo, sin embargo, cuando este tiempo pasa, la angustia crece y la persona empieza a pensar ¿Que estoy haciendo mal? y se siente culpable por no poder encontrar el empleo deseado.
    c. A los 18 meses sobreviene un período de adaptación con ánimo depresivo, el cual se 
    expresa en sentimientos de inferioridad, falta de porvenir, tristeza, fracaso y disminución de esperanza. Ha pasado el tiempo prudencial, la persona tiene mas de un año de estar desempleada y se siente inferior puesto que el dinero que tenía ahorrado, probablemente ya se ha consumido en su totalidad, es una etapa sumamente difícil para la persona desempleada.
    d. Al los 24 meses de estar desempleado el sujeto pasa por una etapa de ajuste: ya no busca trabajo sino que se resigna casi por completo a la idea, se muestra apático, asumiendo como parte de su identidad el estar desempleado.

    PSICOLOGÍA DEL DESEMPLEADO:

    El empleo (aunque muchas veces no lo veamos así)  genera recursos, identidad, actividad, integración social, estructuración temporal, interés en los objetivos de la comunidad, compromiso ideológico y oportunidades de desarrollo. Como es lógico, el estar desempleado implica que todos estos beneficios se vean alterados de alguna forma. 
    Comenzando por la identidad, el desempleo hace que la persona vea quebrantada su 
    identidad, sobre todo si el rol adquirido mediante el trabajo juega un papel fundamental en la vida de la persona. Obtener un empleo es una expectativa social y cultural adquirida desde la infancia y reforzada a través de las influencias de la escuela, la familia, los medios de comunicación y es hasta una forma de presentarnos. Conoces a alguien y te pregunta ¿A que te dedicas? ¿Donde trabajas? La inseguridad se apodera de una persona desempleada porque piensa que los demás lo verán como alguien "perdedor" "incapaz" o que sentirán lástima por él. Socialmente el desempleo conlleva a una desvalorización ante los otros que en algunos casos llegan a excluir al desempleado de ciertas actividades, o bien es el propio desempleado quien lo hace por si mismo, algunas veces por vergüenza, otras por falta de recursos .  ( A veces los amigos piensan dos veces antes de incluirlo en una actividad porque piensan que tendrán que correr con los gastos). Esta desvalorización se hace aun más latente en la familia, sobretodo cuando es el desempleado el encargado del sustento familiar, creando un ambiente en el cual surgen aumentadas tensiones y conflictos familiares. 
    Generalmente, de no ser colocado en algún puesto de trabajo en un plazo de tiempo razonable, es considerado como un incompetente, o lo que es peor, un holgazán o un perezoso, haciéndole responsable de una situación que a veces escapa a su control y mostrando la imagen divulgada socialmente de que “el que no trabaja es porque no quiere”.  Los seres humanos a veces somos extremistas, juzgamos a los demás y somos prejuiciosos, creemos que por el hecho de que nosotros tenemos un empleos, tenemos el derecho de juzgar a los que no lo tienen y somos incapaces de ponernos en lugar de éstos, hasta el momento en que nos ocurre a nosotros. Tal vez estoy siendo tajante en mis comentarios, pero la única forma de entender a una persona que atraviesa ésta situación, es comprendiendo y analizando lo que he descrito anteriormente, ya que de otra manera, podríamos actuar igual que los demás de manera inconsciente. Siempre afirmo en mis blogs que la única forma de cambiar un comportamiento es haciéndonos conscientes de éste. 

    ¿QUE PUEDO HACER PARA AYUDAR?


    • Curriculum: Si quieres ayudar a una persona en ésta situación, en vez criticarla puedes empezar por Enseñarle a hacer un buen currículum vitae: Ayudale a revisar el diseño del currículo, información deseable y necesaria de incluir. Adaptar la experiencia previa al cargo que se está postulando sin hacer mucha referencia a aspectos no relevantes para ese cargo. Cuidar el aspecto formal  . El primer error que cometen la mayoría de las personas es hacer un mal curriculum, por eso, cuando alguien me dice que está desempleada, lo primer que hago es pedirle que me envíe su curriculum y decirle que es lo que debe corregir. 
    •  Vínculos: Utilizar los vínculos sociales lo más ampliamente posible. Comentar la búsqueda de empleo a amigos y que éstos comenten a otros es una buena estrategia de “auto-propaganda”. Aumentar la red social ayuda a encontrar más posibilidades de contacto con personas que podrían ayudarlo. 
    •  Prepararse para las entrevistas laborales: En la entrevista es normal ponerse nervioso, pero es necesario estar lo más calmado posible, y ser lo suficientemente “veraz” en las respuestas que se dan, sin tratar de falsear su identidad o personalidad. Ser natural, locuaz, franco, activo (sin llegar a dominar la entrevista), convincente, seguro y atractivo (más allá de lo estético) es una buena postura ante un entrevistador. Investiga la forma correcta de presentarse en una entrevista de trabajo y ayúdale a practicar tomando el papel del entrevistador. (En este blog puedes encontrar tips para prepararte para la entrevista)
    •  Apoyo emocional: El apoyo en el manejo de stress y afecto depresivo mediante la comprensión y la escucha  es un buen amortiguador en la búsqueda de empleo.
    • Metas concretas: Por último, ayúdalo a fijarse metas, horarios de búsqueda, evaluar la semana, planificar y ensayarlas entrevistas puede ayudar a la persona entrenando sus habilidades en la búsqueda de empleo. 
    Es importante aprender que siempre es posible hacer algo, no se trata tampoco de hacer todo por la persona que está desempleada porque recuerden que no hay peor ciego que el que no quiere ver y que es una decisión de cada uno la forma en que va a actuar ante determinada situación. Si la persona no permite que se le ayude, es mejor alejarse, pero en caso de que lo requiera y esté dispuesta a afrontar este "Duelo", puedes probar con éstos tips que estoy segura, serán de gran ayuda.



    miércoles, 19 de marzo de 2014

    NO PUEDO SUPERAR LA PERDIDA DE UNA PERSONA AMADA...¿QUE HAGO?




    La muerte es un tema central en la vida del hombre, es algo que sabemos con toda certeza que va a suceder. Trabajo en una empresa Funeraria en el área de Recursos Humanos y todos los días vemos los servicios y escuchamos miles de historias, se muy bien que ahora mismo llego a la funeraria para impartir un curso al personal, o para mostrarle a los nuevos empleados el lugar donde van a trabajar, pero estoy consciente de que algún día, yo estaré en el lugar de esas familias que veo a diario, sé que estaré algún día en un cofre y será el momento de mi velación, y se también que algún día será un ser querido el que estará alli, y yo estaré llorando desconsolada como las personas que veo todos los días. Y es que morir o perder un ser querido es una experiencia que todos en algún momento de nuestra vida tenemos que vivir, pero para la cual casi nunca nos sentimos lo suficientemente preparados. Incluso las personas que trabajamos cerca de quienes han sufrido una pérdida, no  estamos preparados para ese momento, podemos aconsejar a los demás y explicar el proceso de duelo, pero con certeza, cuando nos sucede experimentaremos lo mismo que todos los demás y nos sentiremos perdidos y desconsolados.


    El sufrimiento que se experimenta por la pérdida de un familiar o amigo es vivido de diferente manera por cada persona dependiendo de su historia, de su actitud hacia la muerte, de su personalidad y de la relación que tenía con quien murió. Aunque el proceso de duelo nunca puede ser el mismo para dos personas y el dolor se manifiesta de muchas maneras diferentes, es común que durante el proceso se experimente algunos de los siguientes sentimientos físicos y emocionales: 

    - Sensación de opresión en el pecho, acompañada de aumento en la frecuencia cardíaca. 
    - Sensación de vacío en la boca del estómago, con aumento o pérdida del apetito.
    - Inquietud o dificultad para concentrarse y para recordar. 
    - Estado de trance, permanecer sentado por horas y horas mirando al vacío. 
    - Mareo y desorientación. 
    - Impaciencia e irritabilidad. 
    - Dificultad para dormir, pesadillas o sueños donde aparece el fallecido. 
    - Enojo, culpa y/o tristeza extrema. 
    - Deseo de dormir todo el día o quedarse en la cama. 
    - Dificultad para realizar las labores habituales. 


    Aunque sea difícil creerlo, nunca estamos preparados para afrontar la muerte de esa persona a quien tanto amamos ni podemos asimilar que acabamos de verla y en el minuto siguiente ya no está. ¿Que hacemos cuando no logramos superar la muerte? ¿Cuanto tiempo pasará para que todo vuelva a la normalidad?


    Durante el proceso de duelo pueden surgir muchos otros sentimientos además de los citados anteriormente que en ocasiones confunden y asustan a quienes los viven. Cuando el dolor se torna inmanejable se llega a creer que tapándolo por medio de actividades o sustancias éste va a desaparecer, les tengo una noticia, desafortunadamente cuando se utiliza esta táctica sucede exactamente lo opuesto, el proceso de duelo se enquista y extiende por un período mucho mayor de tiempo. 


    Una parte indispensable del proceso de duelo y de la recuperación de una pérdida significativa es sentir todas las emociones que surjan, y buscar un escucha empático con quien compartir estos sentimientos. 

    Es común que pensemos que es obligación de nuestros familiares o amistades acercarse para brindarnos su ayuda, pero con frecuencia esto no sucede porque muchas personas sienten que no saben qué decir o cómo ayudar en momentos tan dolorosos. Si queremos apoyo no podemos esperar a que los demás lo adivinen, tenemos que tomar el primer paso, y hacer saber a los que están cerca que los necesitamos y el tipo de apoyo que queremos recibir de ellos. Al momento del funeral, todos nos ofrecerán su ayuda, todos nos dirán "Cualquier cosa que necesites estaré ahi para ayudarte" pero después de regresar del cementerio, nos daremos cuenta que la mayoría de ellos han desaparecido.

    Otro error que frecuentemente comentemos en momentos de crisis es pensar que se puede huir del dolor haciendo cambios muy significativos en el estilo de vida, muchas personas se arrepienten de las decisiones que toman en esos momentos y no saben que a veces lo que más les ayuda se aloja en lo sencillo, en sentirse escuchados y en compartir su dolor. Es mejor no apresurarnos, no decidir nada ni hacer cambios en momentos de angustia.


    Algo que aconsejo es que mientras caminamos por esas dolorosas experiencias de la vida, no debemos olvidar nunca que tenemos una increíble capacidad de adaptación y supervivencia. Como los grandes bosques que se queman y vuelven a crecer de nuevo, como la primavera que sigue al invierno, esa es la naturaleza de todo; sea cual sea nuestro sufrimiento, podemos seguir creciendo. Se necesita valor para creer que sobreviviremos, que creceremos. También hace falta valor para vivir ahora y no posponer la vida para un vago mañana. No digo que sea fácil, pero es TU SUFRIMIENTO, de nadie más y serás tu el único que puede decidir la forma de sobrellevarlo.
    Comprender la realidad de la muerte, también nos puede ayudar a darnos cuenta de que estaremos a merced de nuestros temores y apegos  a menos que nos comprometamos a un camino espiritual. Ayuda acercarse a grupos de manejo de duelo, a clases de meditación, acercarse a clases de religión y todo aquello que nos ayude a encontrar la paz en nuestra propia soledad. 
    Es muy importante recordar que cuando vivimos un duelo, somos más que nuestro sufrimiento y que, podemos trascenderlo, que tenemos que abrir nuestro corazón con amor para no perder nunca nuestra visión panorámica de la vida.
    A continuación les dejo algunas de las preguntas que nos ayudarán a descubrir uno de tantos sentidos a la vida:
    • ¿Qué he logrado realmente en la vida?
    • ¿Qué es lo que he aprendido en el camino del amor y la sabiduría?
    • ¿Cuál ha sido mi disponibilidad para ocuparme de los demás para escucharles y atenderles cuando necesitaron mi ayuda?
    • ¿Cuánto respeto y comprensión he puesto en mis relaciones?
    • ¿Con qué frecuencia he estado dispuesta para ir más allá de mis límites y cambiar, con valor para sanar las viejas heridas y vivir auténtica mente?

    Vivir sin esa persona que amamos, supone vivir una nueva vida, una nueva existencia, pero ¿como se logra vivir?  cuando tenemos que afrontar las inevitables pérdidas de la vida, nos parecerá que nuestra existencia no es más que un sufrimiento sin sentido y no nos quedará otra cosa que el desvalimiento y la desesperación. Eso es perfectamente normal.
    Debemos comprometernos con una meta en la vida que vaya más allá de la satisfacción de nuestros deseos personales mundanos, y encontrar un modo de dar algo a la vida. Entonces sabremos qué es lo más importante para nosotros. Entonces y a pesar de los placeres, los cambios, el sufrimiento o el dolor que conlleva la vida, nada nos apartará del propósito principal Las circunstancias dolorosas y el sufrimiento no nos convertirán en víctimas de la tragedia, las veremos como parte del camino de la vida, como oportunidades para la transformación y el crecimiento. Si elegimos una respuesta creativa ante cualquier situación o dificultad en que nos veamos, iremos definiendo día a día, hora a hora, el sentido de nuestra vida.
    Para responder a las circunstancias en un modo que resulte transformador, necesitamos encontrar una dirección en nuestra transición, preguntándonos:
    Puesto que tengo que desprenderme de todos modos, ¿qué puedo dejar ir consciente mente?, ¿Qué me gustaría crear, o en qué me gustaría convertirme?, ¿Cómo quiero que sea mi nueva existencia? No te digo que lograrás esto en el primer mes después de la pérdida, solo te digo que lo evalúes para hacerlo en el momento en que estés preparado, toma tu tiempo para llorar, para lamentarte y luego, empieza a pensar en lo que te digo.
    La finalidad de la muerte es desafiarnos a tomar una decisión, la de estar plenamente presentes en el aquí y el ahora, y empezar de ese modo la vida eterna. Por que la eternidad bien entendida no es la perpetuación del tiempo que no cesa, sino más bien la superación del tiempo por el ahora que no pasa.
    El momento decisivo de la vida espiritual es aquel en el que el tiempo que se acaba se transforma en tiempo de plenitud. Este permanecerá con nosotros, tanto si la muerte es un apagarse cuando se acaba el tiempo como una explosión en la lentitud del tiempo en el ahora de la eternidad. 

    "La verdad es que no puedo echarte de menos
    porque estoy lleno de ti"

    Anthony de Mello

    "No cometan un error: éste no es un camino fácil.
    Pero la dificultad no es fija e inmóvil,
    La dificultad existe en una falsa creencia
    que está dentro de nosotros.
    Hay que cambiar esa creencia
    y luego será fácil decir adiós"

    El Guía, Pathwork

    La muerte es una experiencia. A veces aparece de un modo progresivo, en otros casos de manera inesperada, pero anunciada o sorpresiva, siempre llega a tiempo. Cada persona muere como vive y como crece; de modo inconsciente, cada ser humano planea su propia forma y momento de vivir.
    La muerte es inevitable y puede ocurrir de mil maneras, pero en lo que nunca debe convertirse es en una muerte sin sentido, ya que toda muerte trae consigo un mensaje para los que quedamos vivos. Aprender la lección que nos enseña evita que una muerte sea un sacrificio inútil.

    viernes, 18 de octubre de 2013

    Y vivieron felices para siempre... ¿Cierto o falso?


    Muchas veces, nos hemos preguntado, ¿Cual sera el secreto de la felicidad? ¿Sera posible vivir feliz siempre? ¿Sin importar lo que te suceda? ¿Es posible ser feliz siempre cuando te casas? ¿Que hacer para ser feliz?


    A continuación encontrarás una serie de tips que te ayudarán a que tu historia de vida sea lo mas parecido a un cuento de hadas.. Todo está en ti-


    1.  Vive el presente

    No dejes para mañana todo lo que quieres hacer hoy.
    Ni vivas todo el tiempo pensando en lo que ya paso, ni vivas todo el tiempo pensando en lo que puede ser, porque aunque uno debe tomarse el tiempo de reflexionar sobre sus errores cometidos y de planear su futuro no se puede vivir pensando en tiempos que ya fueron o serán porque te olvidarás de vivir el tiempo que es, si hay algo que te mueres por hacer desde hace rato, proponte como meta hacerlo, si quieres ir a probar cierto restaurante nuevo vez hoy mismo, si tal vez quieres viajar, pide unas vacaciones y vete así sea de mochilero(a) pero disfruta la vida y disfruta el momento que tienes pues nadie sabe cuanto durará.

    2. Recuerda que la vida es más que solo trabajar

    Esto tiene que ver mucho con el punto anterior, mucha gente pasa sus días trabajando y trabajando casi sin vida social y por mucho que se disfrute el trabajo y lo demandante que sea, hay que tener presente que en la vida hay más que eso y si nos enfocamos solo en trabajar, nos perdemos de otro lado que nos llena de felicidad que es el de la familia y los amigos. Esta bien trabajar y ahorrar ya sea para comprarnos un apartamento lujoso en Grecia o bien para hacer un gran viaje, pero recuerda que las personas somos sociales por naturaleza (y esto viene de una introvertida), por eso, proponte salir al menos 1 vez por semana con tus amigos, así sea solo una reunión en alguna casa para hablar y recuerda todos los días sacar un tiempo para compartir con tu familia, y verás como mejora tu humor. Yo perdí muchos años de mi vida por estar encerrada en el trabajo y lo único que gané fue enfermarme y no realizarme por muchos años, créeme, te lo digo por experiencia.

    3. Sonríe todo el tiempo

    “La sonrisa es la llave que encaja en la cerradura del corazón de todos.”
    -Anthony J. D’Angelo
    Esto lo recomiendo muy seguido pero es la mejor técnica para ponerse de buen humor, por eso, así no tengas ganas en lo más mínimo sonríe. Además, bien dicen por ahí que uno no puede estar enojado mucho tiempo con alguien que te hace reír y la sonrisa es contagiosa por lo que empezarás a notar a la gente más amigable y amable contigo. Cuando me siento enojada, me obligo a sonreir, es imposible no pensar en algo positivo cuando sonries aun cuando no parezca tener sentido.

    4. Toma riesgos

    “Tus arrepentimientos no son de lo que hiciste, sino de las cosas que no hiciste. Así que aprovecha toda oportunidad.”
    -Cameron Diaz
    Tu vida es aburrida y monótona solo si tu dejas que lo sea, ¿Cuando fue la última vez que intentaste algo difícil? ¿Cuando fue la última vez que te retaste? Deja el temor a tomar riesgos  y hazlo ahora, haz eso que piensas que es tan difícil pero que te podría dar una gran recompensa porque con el paso de el tiempo, cuando mires atrás, estarás más arrepentido(a) de las cosas que no hiciste que de las que si. Para mi es difícil aplicarlo porque prefiero la comodidad, pero un buen amigo me dijo que hasta que empezara a hacer las cosas de manera distinta, empezaría a ver los cambios en mi vida, ya que de lo contrario, nunca saldría del mismo círculo y de mi vida aburrida y monótona, ahora entiendo que tenía razón.

    5. Busca ser mejor cada día, no perfecto(a)

    Apuntar a  la perfección, puede convertirse en un gran obstáculo en tu vida, somos humanos después de todo y por lo tanto somos imperfectos. Ahora, proponerse ser mejor cada día es algo que te ayudará a crecer como persona y en tu profesión. Además, si te concentras en competir contigo mismo y cada día logras superarte un poquito mas no solo te quitarás todo ese resentimiento, envidia y amargura que viene de compararse con los demás sino que verás como te vuelves más exitoso(a) con el tiempo. 

    6. Agradece todos los días por las cosas buenas que tienes y haz tenido en tu vida

    Todos tenemos cosas buenas en nuestra vida, pueden ser nuestros amigos, nuestros buenos recuerdos, nuestro trabajo, nuestras victorias, en fin, hay miles de razones para amar nuestra vida y recordarlas todos los días, nos hace caer en cuenta que las cosas no están tan mal, como parecen y además nos da razones para estar felices cada día. Aprovecha cualquier momento del día, yo lo hago mientras me baño o mientras manejo, cualquier momento está bien, pero no olvides hacerlo.

    7. Piensa en soluciones, no en problemas

    “Identifica tus problemas, pero dedica toda tu poder y energía a las soluciones.”
    -Anthony Robbins
    Deja de verle el problema a todo lo que te dicen, más bien, piensa en formas de hacerlo realidad. Sé de las personas que ve oportunidades en donde los demás no lo hacen. Aprendí ésto de mi actual jefe, quien me enseño que no debemos buscar culpables sino soluciones, ésto me ha ayudado a vivir de una forma más práctica tratando de resolver en vez de juzgar.
    ¿Lo ves? Es posible vivir feliz por siempre, se que será difícil, pero en cuanto empieces a aplicar éstas técnicas te aseguro que notarás la diferencia.

    ¿POR QUE NUNCA ESTOY BIEN? ¿ES MI CULPA?


    Esta es una pregunta que muchas veces me ha tocado responder. Muchas personas que se dan cuenta de que tienden a estar preocupadas, se cuestionan esta posibilidad. ¿Me gusta tener problemas? ¿disfruto estando mal? ¿Por que cuando ya tengo todo para ser feliz, nuevamente aparece algo nuevo de que preocuparme?
    Parece poco probable que alguien encuentre algún placer en el malestar, pero si  lo que uno desea es sentirse mejor y hace todo lo posible por dar poca importancia a los problemas y aun así no consigue estar bien, una posible explicación racional sería la de que en el fondo estar mal gusta. Es lógico pensar que tiene algún beneficio estar agobiado o preocupado, de hecho en ocasiones es así. Existen beneficios claros derivados de la preocupación: ayuda a adelantarse a hipotéticos peligros o a consecuencias de las cosas poco apetecibles,
    ayuda a valorar los pros y los contras de manera exhaustiva, e incluso favorece resolver los problemas a tiempo y conseguir que no se conviertan en un mal mayor.El problema se desata cuando la persona se vuelve demasiado buena detectando y resolviendo. Cada vez aparecen más situaciones potencialmente dañinas siendo literalmente imposible resolverlas todas y alcanzar un estado de calma ideal. Las personas con esta tendencia tienen la “fantasía” de que su bienestar será duradero una vez acabe con las preocupaciones que le acechan. La realidad es que si no se aprende a convivir con cierto malestar y descontrol a la larga es muy complicado llegar a sentirse verdaderamente tranquilo. Así pues, ciertas características de personalidad potenciarán estados de malestar con cierta tendencia a la neurosis, si no se realizan cambios para evitarlo.
    Desde pequeños nos enseñan a ser constantes, a esforzarnos para resolver las adversidades. De hecho, éstas junto con algunas otras actitudes favorecen claramente el éxito profesional y personal. Pero casi todo cuando se  plantea de manera extrema tiene sus efectos secundarios. Las personas tendemos a buscar el orden en las cosas, buscamos patrones que nos hagan predecibles los acontecimientos, los retos. Dependiendo de la necesidad individual de control de cada uno, la búsqueda de ese control, del orden, y por tanto de previsibilidad, será más intensa. De esta manera, nuestra calidad de vida será la peor parada.
    Si se ha identificado con estas preguntas del principio y ha dudado en algunos momentos de su vida si realmente siente un perverso placer por estar mal, o por necesitar tener siempre una preocupación que resolver, quizás sea el momento de cuestionarse algo bastante más útil: ¿estoy dispuesto a convivir con más incertidumbres buscando tener menor control sobre las consecuencias de cada acontecimiento de mi entorno? ¿estoy dispuesto a dejar que se caiga el avión en el que viajaré en mis próximas vacaciones?, o ¿estoy dispuesto a dejar que me echen del trabajo si desean hacerlo para afrontar entonces las opciones que tendré?... Son muchas las situaciones que pueden llegar a resolverse de este modo si uno prioriza el bienestar a largo plazo en detrimento de los alivios momentáneos. Cuidado con  hacer por resolver  miedos incluso cuando no dependen de uno mismo, al final pasan su factura.

    viernes, 30 de agosto de 2013

    HOMBRES ABUSADORES, ¿COMO DESCUBRIRLOS?


    Hace poco, una amiga vino a mi, llorando y diciéndome "No puede ser, otra vez he caido en lo mismo, mi novio me pega, al igual que el anterior, ¿Que puedo estar haciendo mal? ¿como es que no me doy cuenta? ¿Por que me enamoro de éste tipo de personas?.
    He decidido escribirle este artículo, el cual, estoy segura que será de interés para otras mujeres que no entienden por que consiguen este tipo de parejas que al principio parecen "El príncipe azul" y luego resultan siendo hombres abusadores y maltratadores.
    Antes que nada, debemos entender que el maltrato no es fruto de ninguna enfermedad o algún tipo de adicción, sino de un sistema social basado en la desigualdad, en un sistema de abuso de poder, de dominación, que afecta a todos los grupos sociales. No importa si son de clase alta o baja, El maltratador comienza habitualmente con el maltrato psicológico, con el acoso a su víctima, que consiste en ir aislando progresivamente a su pareja  de su entorno social o cultural, en ir reduciendo su autoestima para transformarla en un ser dependiente, en una persona insegura y bloqueada. Esto sucede poco a poco, no es de un solo, tu novio comienza a acompañarte a todos los lugares, no te deja ir sola ni siquiera a hacerte el manicure, se empieza a poner celoso de tus amigos, luego empieza a prohibirte que veas a tus amigos de sexo masculino, posteriormente ya empieza a ponerse celoso de tus primos, hermanos, tus padres, y cuando sientes,  ya te has vuelto una persona codependiente que tiene que avisarle hasta que va a pasar al supermercado por una caja de toallas sanitarias, una vez ahí, es difícil salir, las propias víctimas lo manifiestan: “al principio él era muy cariñoso pero poco a poco empezó a cambiar y se volvió un hombre posesivo, celoso y controlador”; La autoestima: El segundo paso de un hombre maltratador y abusador, es que trata de bajarle la autoestima a su pareja, “Él me dice que estoy fea, que tengo un cuerpo gordo, no me deja salir con mis amigas a tomar nada, siempre me dice que el debe elegir mi ropa porque yo tengo mal gusto; “Me reprende y me trata como una niña, hasta que terminado considerándome torpe e insegura y me ha costado tiempo recuperarme”. El maltratador abusa de su poder físico o económico y, en ciertos casos, la mujer se deja maltratar adquiriendo un sentido de culpabilidad similar “al síndrome de Estocolmo” en el que se otorga la responsabilidad de evitar conflictos o situaciones que conlleven una ruptura de la relación, porque su autoestima es tan baja, que creen que no podrán conseguir nunca otra pareja.

    ¿COMO IDENTIFICARLO?

    Debes estar alerta porque al principio, los rasgos serán leves pero con el tiempo irán incrementándose, sin embargo, si te tomas el tiempo de analizar, te darás cuenta de que éstos rasgos son comunes en éste tipo de hombres. 

    1- Es posesivo, exigente y dominante. Tratará de alejarte de tu familia y de tus amigos incomodándolos, hasta el punto de transformar tu personalidad, para privarte de apoyo externo y hacerte dependiente. Mediante la violencia aspira a ejercer el poder y control absoluto sobre su pareja, sobre lo que haga, sobre sus pensamientos y sentimientos más íntimos.

    2. Es egocéntrico. El mundo gira a su alrededor, es manipulador y nunca reconoce sus errores, en el momento que tome independencia mostrará sus rasgos violentos. Nunca te escucha ni se interesa por tus problemas, únicamente le interesan los suyos

    3. Mal temperamento. El enfado, su comportamiento bipolar, las amenazas a otros, las peleas contra su entorno justificadas o no, poco a poco, se volverán contra ti.

    4. Tendencia a ridiculizarte o humillación pública: Para mantenerte bajo control te insultará o dirá cosas hirientes sobre ti delante de otras personas para destruir tu confianza. Constantemente hará pasar por fallos rasgos personales que en si no son errores, dejándote con la sensación de que siempre estás haciendo algo mal. Muchas veces lo hace frente a otros.

    5. Controlador: Piensa que los demás se van a aprovechar de el. Necesidad obsesiva de controlarte a base de preguntas bien ordenadas destinadas a buscar contradicciones. El maltratador te vigilará y querrá saber en todo momento donde estás y con quién estás. Ya que considera a la mujer como una posesión suya y no como una persona con vida propia.

    6. Violento y agresivo. Empezará poco a poco, rompiendo cosas, golpeando las paredes hasta que golpee contra ti. Déjalo de inmediato y denuncia, ya que si no lo haces, ten por seguro que lo volverá a hacer.

    Es importante que logres identificar éstas características en una relación que esta iniciándose, ya que con el tiempo, es mas difícil cada vez lograr desapegarte. Toma en cuenta que nadie hará algo que tu no permitas, sin embargo hay algunas personas que ya tienen la predisposición a la violencia física y psicológica, pero si logras identificarlos, es mejor alejarse cuanto antes.