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viernes, 10 de abril de 2015

¿PSICOLOGO O COACH? ¿CON QUIEN DEBO IR?




Ultimamente he visto varios casos en los que las personas en vez de asistir con un psicólogo prefieren ir con un Coach "Porque esta de moda", o bien, porque "Creen que el psicólogo no va a darles una solución y solo los va a escuchar mientras que el  coach será mas directo". Se cree que la psicología está quedándose atrás y que lo último en tendencias es asistir con un coach.



Realmente, si estás pensando que hacer, o ¿Con quien debes asistir? Puedo decirte que son entidades distintas. No estoy en contra ni a favor de ninguno de los dos, es importante que conozcas muy bien la diferencia porque al final, ambos te cobrarán lo mismo por una sesión y acuérdate que es dinero que vas a invertir y necesitas saber bien en donde hacerlo.



Como bien es sabido, el coaching tiene su origen en la palabra inglesa coach, entrenador, de forma que coaching sería entrenamiento. Debes entenderlo como apoyo, ayuda. En un sentido genérico, el coaching es un proceso de apoyo y entrenamiento a las personas que necesitan clarificar sus objetivos, sus metas, cuales son los pasos o requisitos para conseguirlas, motivarles hacia el cambio, ayudarles a salir de la tan citada zona de confort para conseguir al fin esos objetivos, metas, proyectos. El coaching es pues un proceso hacia el cambio, hacia la mejora y para ello se sirve de técnicas y estrategias desarrollas en el ámbito de la Psicología.



La orientación y el entrenamiento para el cambio, popularizado ahora como coaching, es un proceso inherente a la Psicología presente en todas las intervenciones que se realizan, ya sea de tipo familiar, laboral, educativa, clínica... . Sin embargo, han proliferado algunos mitos en torno a la Psicología y al Coaching:



MITO : La terapia se centra siempre en lo que está mal y en el el pasado o la infancia de la persona mientras que el coaching se centra en lo que está bien, en el futuro y el los recursos de la persona.



REALIDAD:  Hay que clarificar los factores que han contribuido a la aparición ( pasado) o mantenimiento del problema (presente ), de la conducta o situación que se quiere cambiar y se usan los recursos y estrategias de la persona o se estimula el desarrollo de nuevas estrategias o habilidades en la persona para afrontar y resolver su situación.



Asi pues, todos los psicólogos/as son coachs (entrenadores), desde mi punto de vista, y pueden hacer coaching ( entrenamiento) pero ¿todos los coachs son psicólogos? No. Realmente es muy fácil ser Coach, solamente se requiere tomar un par de cursos de 6 meses para obtener la titulación y tener "Don de gente", pero no tiene los estudios suficientes para conocer el comportamiento humano. 



En mi opinión, no iríamos a consulta con un psiquiatra sin ver primero ni exigirle que haya cursado medicina, debemos cerciorarnos siempre de la profesionalidad y la formación de la persona con la cual queremos iniciar un proceso de orientación.



miércoles, 25 de marzo de 2015

La Fisica Cuántica "Lo que crees te sucede"





Algo que hay que entender, es que la comprensión del universo y de la mente avanza día con día. Los conocimientos que tenemos ahora van evolucionando hasta que se comprueban más y más verdades que antes permanecían ocultas. La teoría de la física cuántica es una de ellas.

LA FÍSICA  CÚANTICA,  CONFIRMA  EL  PODER  DE  LA  MENTE: “LO  QUE  PENSAMOS,  CREEMOS  Y  TEMEMOS, SE  MATERIALIZAN  EN  NUESTRO  ENTORNO”

Segun la Fisica Cuantica, En los mundos invisibles de la cuarta, quinta y otras dimensiones superiores del universo así como en los mundos mentales en las que permanecemos activos mientras dormimos o estamos desprendidos en definitivo de nuestro organismo muerto; el principio de la conservación de la energía física, carece de importancia. Asimismo, en los mundos subatómicos donde interactúan los protones, electrones, neutrones; la conservación de la energía, es considerada todavía, como principio básico, pero ya no con la validez absoluta que antes tenía.

La mayoría, desconocemos que la mecánica cuántica; es decir, el modelo teórico y práctico hoy dominante en la ciencia, ha demostrado la relación íntima que existe entre el pensamiento y las realidades del universo. Experimentos extraordinarios en laboratorios complejos, han reconocido la ley de la atracción psíquica que dice: “Lo que pensamos, creemos y tememos, se materializan en nuestro entorno, en sucesos felices o infelices”. Empecemos analizando a continuación, los siguientes experimentos de neurología en la que están involucradas sutilmente, las leyes de la  física cuántica.

Mediante la tomografía, se ubican las diferentes zonas de la actividad definida de la mente en el cerebro. Con electrodos conectados al cerebro y al tomógrafo, se obtiene una tomografía; por decir así, se perciben en el cerebro, imágenes mentales por secciones como ver desde el aire, un valle dividido en parcelas con distintos sembradíos. La técnica consiste en medir la actividad eléctrica del cerebro, mientras se produce otra actividad mental de carácter racional, sentimental o emocional. De esta manera, se sabe a que parte del cerebro, corresponde cada actividad de la mente consciente dentro del cerebro.  
Cuando los neurólogos abren el cráneo y manipulan algunas neuronas encefálicas correspondientes al área del leguaje, el paciente puede hablar diferentes idiomas ajenos a su lenguaje natal. ¿Cómo explicar de manera racional este hecho?  Cuando vemos un objeto como una manzana, surge en nuestro encéfalo, una imagen mental del objeto visto; por eso, identificamos como manzana, al objeto visto. Pero cuando cerramos los ojos y pensamos en la manzana; aparece la misma imagen psíquica de la manzana antes vista. 
Si la actividad cerebral es igual, tanto cuando vemos como cuando pensamos; entonces, ¿Cuál es la realidad para nosotros? ¿Lo que vemos o lo que pensamos? Para nuestro cerebro, lo que vemos, es tan real como lo pensado. Por esta igualdad de imágenes psíquicas dentro del cerebro, elaboramos nuestras realidades por medio de nuestras emociones; es decir, todo lo que pensamos, creemos y tememos, se materializan en sucesos felices o infelices, en cumplimiento de la ley mental de atracción psíquica.

En nuestro cerebro el hipotálamo, produce pequeñas moléculas que generan, como respuesta a nuestros pensamientos y emociones (ira, alegría, tristeza, envidia, etc.) que a diario, sentimos. Cuando pensamos o tenemos una emoción, el hipotálamo produce y descarga a través de la glándula pituitaria, un torrente  a la sangre. Esto es, el cerebro libera ese torrente,  por medio de la fisura sináptica (espacio entre neurona y neurona); para que nuestro organismo, reaccione de acuerdo a la calidad de nuestra emoción o pensamiento. Así queda demostrado que el pensamiento aunque nunca es visto de manera ordinaria, es “percibido” por medio de torrentes descargados a la sangre.

Investigaciones realizadas en la física atómica  han convencido a ciertos científicos, que nuestra mente es capaz de crear una realidad; a partir de nuestros pensamientos, creencias, temores y emociones. El comportamiento de una micropartícula (partícula elemental o subatómica) por ejemplo, cambia según nuestra actividad. Cuando en un momento dado nuestra expectativa es mirar, la micropartícula se comporta como onda; mientras que en otro momento cuando dejamos de mirar, se comporta como partícula. Esto significa que nuestras realidades hasta cierto punto, son productos de nuestras propias expectativas.
Con moléculas de agua, se demuestra que nuestra mente, es capaz de crear nuestras realidades. Gotas de agua limpia y de agua sucia, se guardan por separado en una nevera. En la fotografía microscópica del agua limpia solidificada, las moléculas, crean cristales de alineación bellísima; mientras que del agua sucia, crean cristales de formación caótica. En recipientes de agua, se ponen las palabras (con letras metálicas) amor y odio. En la vasija de agua conteniendo la palabra amor, las moléculas, crean formaciones armoniosas de cristales; mientras que en la segunda, aparecen cristales desordenados. Si las moléculas de átomos de hidrógeno y oxígeno del agua, crean formaciones armoniosas de cristales como también en desorden; entonces en nuestro organismo formado por 70% de agua, nuestras emociones, pensamientos, creencias y temores; decidirán que nuestras realidades, sean armoniosas o caóticas. "ASI DE SIMPLE"

Los experimentos de la neurología y la física cuántica en el campo de la mente y la espiritualidad, están orientados a tratar de localizar el lugar de residencia de nuestra conciencia individual; es decir, intentan encontrar al verdadero pensador y observador de toda experiencia a través de los sentidos. Se preguntan, ¿quién está detrás del cerebro o quien manipula a las neuronas encefálicas? Los científicos saben que desde las neuronas cerebrales, parten los impulsos eléctricos hacia nuestros músculos donde chocan con la glucosa para una definida acción; pero no saben, quien es el pensador o que cosa es el observador dentro del cerebro.   

En los libros “Teoría Biocéntrica del Cosmos” y “Origen Electro Mental de los Terremotos”, deciden el destino feliz o infeliz del mundo), se enseña que sólo existen dos únicas realidades reversibles y en estados vibracional. Vida increada y materia creada por medio de la evolución cósmica. En nuestro caso, un extremo de la realidad, es nuestra vida humana; mientras que el opuesto, es la materia humana en forma de organismo. El núcleo central de la vida humana, constituye el hombre divino, interno y reencarnante. A este hombre interno, la psicología lo distingue como ego, Yo o psiquis; mientras que las religiones, denominan alma o espíritu. Con cualquier nombre, el hombre interno como núcleo de la vida humana, es la que exterioriza en cada gota de nuestra sangre, vibraciones de consciencia, mente y memoria; por tanto el hombre interno, está detrás del cerebro y percibe las cosas con o sin la intervención de nuestros sentidos físicos.

Es importante entonces, saber que todo lo que creemos firmemente, puede aparecer en nuestro entorno, de nosotros depende y de nuestros pensamientos, ¿Que tan felices o infelices queremos estar en este mundo en el que nos ha tocado vivir? Creemos buenos pensamientos para producir buenas realidades y experiencias.

 

jueves, 26 de febrero de 2015

¿YO NEUROTICO? ¿QUE DICE FREUD?


Según el psicoanálisis, ser neurótico significa haber fracasado en el proceso de identificación con uno mismo y permanecer en un constante conflicto interno.
Ser neurótico  es un problema que no todos logran resolver y que se mantiene latente en la vida perturbando el propio desarrollo y las relaciones familiares, laborales y sociales.

Esta ambivalencia entre el "Ser" y el "Parecer" es una fuente de angustia profunda y la razón de una existencia gris e infeliz. Hablemos con la verdad, vivimos en una sociedad donde todos en alguna medida somos neuróticos, porque las pautas sociales nos obligan a reprimir nuestros impulsos naturales y a relacionarnos a través de una máscara. Hace años, en la universidad hicimos un estudio sobre "Psicología de la personalidad", recuerdo que mi ensayo fué precisamente sobre eso "Si todos dijéramos lo que realmente pensamos de los demás, viviríamos en constante conflicto y no podríamos llevarnos con nadie, realmente no podemos tener una relacion 100% sincera, somos reprimidos porque es la forma de conservar la paz en una sociedad". Regresando al tema Los síntomas neuróticos, como la angustia, la ansiedad, los miedos, las fobias, las adicciones, la depresión,las obsesiones o la histeria, son distintas manifestaciones del carácter neurótico, que según la escuela psicoanalítica son producidos por las defensas del yo. (porque el yo esta en un constante conflicto interno por no poder guardar un equilibrio entre "lo que quiere hacer" y lo que "se supone que es correcto hacer" El yo es fuerte para ejercer su función represiva y a la vez es demasiado débil por ceder a las presiones sociales y no atreverse a ser él mismo.
Este estado de malestar permanente, de inconformidad consigo mismo y con los otros, se experimenta como un sentimiento de angustia, vergüenza, culpa, deseo de auto castigo, complejos de inferioridad, alta sensibilidad a la frustración y baja autoestima.
La angustia del neurótico no se desencadena debido a situaciones tensas sino que proviene de su interior, lo que hace que se renueve en forma constante.
Los síntomas del neurótico son las reacciones ante la angustia, o sea, mecanismos de defensa que le sirven para tolerarla.
El neurótico vive su vida disfrazando su angustia en síntomas que se traducen como comportamientos o sentimientos excesivos, como la obsesión por la higiene, la obsesión estética, la ética desmedida, comportamientos mentirosos, simulaciones etc.
El problema es el perpetuo debate consigo mismo en una situación permanente de conflicto interior, porque no puede asumir el rol de su personaje e identificarse consigo mismo y ser auténtico; manteniendo un juego artificial y falso para vivir su angustia.
De allí provienen las características de la existencia neurótica, que son la exageración, la teatralidad, la ficción como modo de vida y la falsedad de los sentimientos y de las acciones.


Si te ves identificado con lo que escribí anteriormente, tienes varios caminos:
  1. Asistir a un psicólogo
  2. Buscar refugio en tu religión
  3. Asistir a clases de yoga, meditación.
  4. Asistir a un grupo de Neuróticos Anónimos.
En lo personal recomiendo la última por ser la que tiene más garantías de recuperación. Lo más importante es buscar ayuda y entender el problema. No estás solo, de hecho todos tenemos algo de neuróticos, simplemente algunos lo manifiestan mas que otros.











viernes, 23 de enero de 2015

¿POR QUE ES IMPORTANTE SER FELIZ EN TU TRABAJO?


En verdad que he escuchado que mucha gente cree que no es necesario ser felices en nuestro trabajo para tener éxito en el mismo. Incluso piensan que no es necesario que nuestros compañeros con quienes trabajamos nos agraden o que compartamos con ellos sus ideas, muchos piensan que el trabajo es para ganar dinero y no tiene nada que ver con hacer amistades o caerle bien a la gente. La idea antigua era que ¨El trabajo no es personal¨ y esta idea es totalmente errónea. Se han hecho muchas investigaciones en universidades, empresas y lo que han concluido es simple: ¨Los trabajadores felices en su trabajo, son mejores trabajadores¨.

Quienes se sienten comprometidos e involucrados en su trabajo y con sus compañeros, trabajan con más empeño y con más inteligencia. Sin embargo la realidad muestra que existe un alarmante número de personas que no sienten el compromiso y el involucramiento con su trabajo, no están felices con lo que hacen. 

Aunque no lo creas, para muchas personas, desde el miércoles de cada semana ya le van bajando al ritmo normal de trabajo, esperando ansiosamente que llegue el viernes o sábado para dejar de trabajar. ¿Sabias que el dia mas productivo de trabajo es martes? Simplemente ves tan lejano el viernes que mejor te pones a trabajar. Leí recientemente que las investigaciones también demuestran que Uno de cada cinco empleados está totalmente desconectado y no comprometidos con su trabajo, solo hacen como que trabajan. Este último tipo de personas además, sabotea los proyectos, realiza robo hormiga cada que hay oportunidad, le mete ¨zancadillas¨ laborales a sus compañeros y generalmente causa estragos en su lugar de trabajo. No es fácil imaginar a alguien que haga eso pero según los investigadores, sucede y muy a menudo.

El compromiso e involucramiento prácticamente permanece constante a través del tiempo, a pesar de los altibajos de la economía. En otras palabras, quienes hoy no son trabajadores comprometidos e involucrados en su trabajo, no lo han sido desde hace muchos años. No es muy grato trabajar con compañeros no comprometidos y no involucrados, ellos no agregan valor e impactan a las empresas y a la economía de manera profundamente negativa. Conozco personas que se dejan contagiar de la energía negativa de algún líder negativo y luego resultan siendo iguales, si nadie hace nada, se vuelve un nido de víboras y quizá hasta podemos contagiarnos sin darnos cuenta.

Lo peor de todo es cuando en la empresa existen líderes negativos,  infectan a muchos con su actitud. Sus emociones y forma de pensar impactan el estado de ánimo y el desempeño de los demás tremendamente. Después de todo, como nos sentimos se relaciona de manera directa con lo que pensamos.Esto último es muy importante porque si tenemos líderes negativos en la empresa y no nos damos cuenta, en poco tiempo tendremos un montón de personas negativas contaminando el ambiente laboral y además, con un mal desempeño.

Los sentimientos y las emociones importan mucho en el desempeño del trabajo,  hay claras relaciones directas entre sentimientos, pensamientos y acciones. Cuando nos dejamos llevar por las emociones negativas, no procesamos bien la información, no pensamos creativamente y por lo tanto el riesgo de tomar decisiones equivocadas aumenta considerablemente. 

Para que las personas se sientan bien en su trabajo, se comprometan y se involucren, deben estar conscientes de lo siguiente:



1. Sentido de propósito. A la gente le gusta sentir que su trabajo es importante y que sus contribuciones personales ayudan a conseguir las metas de la empresa. Les gusta saber que ellos y la empresa están haciendo algo verdaderamente importante para otras personas (clientes, sociedad).

2. Grandes relaciones. Las personas trabajan en una empresa por la empresa misma, pero lo hace esperando tener buenas relaciones con su jefe y sus compañeros. Todos sabemos que una relación mala con el jefe, puede convertir nuestro trabajo en algo insoportable, y lo mismo sucede con las malas relaciones con los compañeros y el moving laboral. En las investigaciones, lideres, gerentes y empleados manifiestan que las relaciones cercanas, de confianza y de colaboración, son sumamente importantes para el estado de ánimo del personal y para su buena disposición a contribuir en el trabajo en equipo.
El desarrollo de buenas relaciones con los compañeros y el compartir los valores de la empresa, depende de cada empleado en particular, pero crear el ambiente para que lo anterior suceda, depende de los líderes de cada empresa. Esto es simple y además muy práctico: si se quiere tener una fuerza de trabajo comprometida e involucrada, se debe poner atención a crear una visión y un propósito que pueda unificar el trabajo de la gente, con las metas de la empresa, y recompensar a aquellos que lo hagan de forma extraordinaria.

jueves, 8 de enero de 2015

COMO CUMPLIR LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO


Es muy común a comienzo de año hacerse propósitos para cambiar ciertos aspectos de nosotros mismos o de nuestro entorno con los que no estamos satisfechos.
Algunos ejemplos son: dejar de fumar, hacer dieta, ir al gimnasio, dedicarnos más tiempo a nosotros mismos, hacer cambios en nuestra vida familiar (solucionar nuestros problemas de pareja, separarnos, buscar pareja, dedicar mas tiempo a nuestros hijos, etc…)
Es saludable reflexionar cada cierto tiempo y realizar un análisis de los diferentes aspectos de nuestra vida para comprobar si estamos a gusto en cada una de ellos o existen dificultades que nos hacen sentir malestar.
De este análisis en profundidad vamos a obtener una relación de las cosas que queremos cambiar para sentirnos mejor.
En principio parece que hacerse propósitos a comienzo de año solo tiene ventajas… pero hay que tener cuidado porque si no realizamos el proceso de manera adecuada podemos conseguir todo lo contrario.
Una vez detectados los objetivos que queremos conseguir es fundamental concretar y detallar lo más posible. No vale proponernos un objetivo demasiado general por ejemplo “ir al gimnasio” sino concretar este objetivo “voy a ir al gimnasio tal, martes y jueves de 5 a 7″, por ejemplo. Si nos proponemos objetivos generales, vagos y difusos más pronto que tarde abandonaremos nuestro propósito. Sin embargo si concreto que días y a qué horas voy a ir teniendo en cuenta el resto de actividades que tengo (cuadrando las actividades) es más fácil que cumpla mi propósito.
Por otra parte si tenemos un objetivo muy ambicioso y difícil por ejemplo “dejar de fumar” nos va a costar más si intentamos conseguirlo de un día para otro. Será mucho más fácil descomponer el objetivo en pequeños “objetivitos” (como ir subiendo escalones). En el ejemplo del tabaco es más fácil dejar de fumar disminuyendo el número de cigarrillos de manera gradual.
Existen dos aspectos que si no se tienen en cuenta nuestros propósitos van a fracasar irremediablemente.
Los objetivos deben ser realistas, tener en cuenta nuestras capacidades y circunstancias: si quiero convertirme en la estrella del ballet nacional con 20 años y sin haber dado una clase de ballet en toda mi vida va a ser complicado  o si quiero pasar más tiempo con mis hijos entre semana pero tengo dos trabajos y llego a casa a las 11 de la noche va a resultar muy difícil. En este último caso podría redefinir mi objetivo y decidir que los fines de semana voy a dedicar dos horas cada día a jugar con mis hijos, por ejemplo. En el caso del ballet a lo mejor mi objetivo real era hacer ejercicio pero con una actividad amena y distraída, puedo considerar realizar clases de salsa (ejercicio ameno) que no requiere una exigencia tan grande con respecto a capacidades físicas.
La motivación es imprescindible, sin motivación no se puede conseguir nada aunque te den todas las facilidades y ayudas posibles. Habría que preguntarse ¿realmente quiero cambiar?, ¿me supone más ventajas que inconvenientes?, ¿estoy dispuesto a aceptar las consecuencias colaterales que me pueda acarrear el cambio?. Si tenemos motivación ya tenemos una gran parte del camino andado para la consecución de nuestros propósitos pero no todo. Para hacer cambios en nuestra vida se requiere esfuerzo, si yo no cambio la situación no cambia.
Teniendo en cuenta y controlando los aspectos abordados vamos a evitar empezar el año ilusionados con propósitos que con el tiempo va a ir desinflándose y llevándonos a sensación de fracaso y sentimientos de frustración e ira con la consecuente afectación de nuestra autoestima.
Si a pesar de todo nuestro esfuerzo no lo conseguimos esto no quiere decir que seamos unos “fracasados” sino que hay veces en que existen otras circunstancias externas a nosotros que no podemos controlar porque no está en nuestro poder. Lo hemos intentado y estamos más cerca de conseguirlo en un futuro cuando las circunstancias mejoren.
Otro aspecto es que debemos realizar nuestros propósitos de año nuevo en pareja (si la tenemos) y evaluar los resultados del año anterior, siempre es más fácil hacerlo cuando tenemos apoyo de alguien más. Animo y éxitos para éste año.

martes, 2 de diciembre de 2014

DEPRESIÓN DE FIN DE AÑO


Las fiestas de fin de año suelen ser una mezcla de emociones, tristezas y alegrías. Por eso,  si asistes con un psicólogo seguro va a sugerirte que  evites pasar solos las fiestas de Año nuevo.  Según los expertos en psicología; durante los últimos días del año,  las personas tienden a reflexionar sobre las situaciones que vivieron durante el año.

Los expertos señalan que las personas tienden a deprimirse.♦ Las estadísticas marcan que hay un aumento de suicidios en esta época. Es perfectamente normal que en éstos tiempos nos preguntemos que hicimos bien y mal y que debemos mejorar para el año que viene, ésto está muy bien, pero pensar en las cosas negativas únicamente así como traer a nuestra mente recuerdos que nos producen neurosis, es algo peligroso principalmente para aquellas personas que tienen tendencia a la depresión.

"Las fiestas son un motivo de reunión familiar que, a veces, por la pérdida de seres queridos, las distancias o razones laborales o de salud no pueden concretarse y eso lleva a muchas a personas a incrementar la angustia o acentuar procesos depresivos que vienen atravesando".

De acuerdo a los psicólogos "está demostrado que los suicidios aumentan en el mes de diciembre con las proximidades de las fiestas"

Pero ¿Que haces si estás solo? Una respuesta es “compartir nuestra mesa e invitar a quienes sabemos que están solos en estas fechas a formar parte de las celebraciones, para que nadie sufra en soledad la llegada del año que comienza”. Puedes integrarte también con tus amistades o alguna persona que sepas que está en tu misma situación.

Entre las principales causas que se asocian a la depresión de fin de año figuran:

►        Los recuerdos de Navidades pasadas con parejas, amigos o seres queridos, los cuales tienden a idealizarse.
         La soledad y el aislamiento son también factores importantes, pues el no contar con un grupo de seres queridos o amistades cercanas con quienes celebrar, puede causar depresión.
         Las pérdidas reales o imaginarias ocurridas en el año que termina, como duelos o rupturas matrimoniales, que dejan recuerdos difíciles de borrar y hacen revivir el dolor sufrido.
►        La distancia geográfica. Vivir lejos de los seres queridos, provoca tristeza, melancolía o depresión.
         Altas expectativas de tener una Navidad “perfecta”, como la promocionan los anuncios de televisión. Esto crea un ideal difícil de alcanzar para la mayoría.
       La falta de dinero, pérdida del trabajo, padecimientos serios de salud, también figuran entre las causas de depresión en estas fechas.

Para evitar caer en depresión en estas fiestas,  se recomienda tener  en cuenta las siguientes sugerencias:

►    Identificar  lo que te provoca tristeza de las fiestas y buscar ayuda profesional con anticipación, especialmente si la depresión ha sido un problema serio en el pasado.
►    El mundo no se acaba el 31 de diciembre a la media noche. Tomar la Navidad y el Año Nuevo como dos fechas más en el calendario.
     Alejarse de los comentarios negativos o de los típicos parientes pesimistas, y rodéate de personas que irradien y contagien alegría.
    Hacer una planeación realista de las fiestas navideñas, y no establecer falsas expectativas de que ésta será la "mejor" Navidad de la vida.
►     Identificar  a otras personas en la misma situación de soledad y crear la celebración que desea con personas cuya compañía disfrute. 

Las fiestas de fin de año son motivo de celebración, pero si éste no es tu caso, tómalo con calma y trata de evitar pensamientos depresivos (si no sabes como hacerlo busca ayuda en los grupos de Neuróticos Anónimos de tu localidad, seguro podrán ayudarte).

miércoles, 1 de octubre de 2014

COMO HACER QUE EL SUELDO ALCANCE PARA EL FIN DE MES


En estos tiempos en los que el sueldo cada vez alcanza para menos y las necesidades económicas van aumentando, he investigado algunos tips sencillos que pueden ayudarnos a estirar ese sueldo que tenemos sin importar si es poco o mucho, ya que debemos recordar que sin importar cuánto dinero ganemos, nunca es lo suficiente para cubrir las necesidades.

* Une los ingresos familiares:

Si vives en pareja, ponte de acuerdo con tu pareja para que sepan los ingresos mensuales de ambos. Esto les servirá para organizar sus gastos, incluyendo los bonos y demás pagos extras que puedan recibir durante el año. Además, deberán establecer acuerdos y definir cuánto de cada salario es privado y cuánto es en conjunto, para que puedan cumplir con las obligaciones de ambos por igual. Es importante que seamos sinceros en decir a nuestra pareja cuánto ganamos al mes, porque es la mejor forma de progresar y establecer lazos de confianza.

* Anota todos tus gastos:

Aunque te resulte difícil anotar todo lo que compras es de suma importancia realizarlo. De esta manera estarás informado de qué forma estás gastando tus ingresos y si lo estás haciendo correctamente o estás exagerando en algún artículo. Suele suceder que cuando no anotamos los gastos, compramos cosas que no son necesarias pero por tratarse de montos pequeños creemos que no son importantes pero al sumarlos, resulta que el gasto acumulado nos afecta en nuestro presupuesto. Por ejemplo si todos los días pasas comprando un cafe en Mcdonald´s y te cuenta $1.00, probablemente no lo anotes, pero si sumas el gasto de café en el año, puedes tomar la decisión de hacerlo en tu casa y llevar un termo con tu café de la mañana y ahorrar en ese rubro. Programa todos los gastos del mes, una buena manera es dividir por rubros (alimentos, ropa, servicios, etc.) y asignar cantidades a las más importantes.

*Apégate a la lista:

Si haces listado de lo que necesitas comprar y lo reflejas en una lista de supermercado, cuando llegues al establecimiento no gastarás de más y no tendrás que ir dos o tres veces por semana a cargar la carreta con cosas innecesarias. Es importante también no llegar al supermercado cuando tienes hambre porque terminarás comprando un 30% mas de las cosas que habías planificado.

*Conoce tus gastos fijos:

Saber con exactitud tus gastos fijos es muy importante. Las personas generalmente esperan a ver los recibos de energía o agua para juntar el dinero y pagar, esto es un error que muchas veces termina en la suspensión del servicio. Para solucionar esto, deberás establecer una tarifa cercana a las facturas que conoces y desde el inicio de mes considera ese gasto como obligatorio, de esta manera si el recibo llega por menos dinero te quedará un ahorro y en caso de que sobrepase la media será solo un poco lo que debes poner extra. Lo mismo debes aplicar a cosas como la comida del perro, gasto en transporte, gasolina, salón de belleza, etc.

* Salidas y gastos extras:

Una vez que controlas todos los gastos, puedes determinar cuánto dinero dispones para invertirlo en diversión y recreación. Las personas suelen salir cuando los invitan y gastar lo que necesitan y no está mal divertirse; lo que sucede es que debes ser consciente de cuánto puedes invertir en esa diversión y no gastar más de lo que puedes. Aveces las salidas con los amigos que implican tomarse unos tragos son las que resultan más caras y no te das cuenta de las cantidades que gastan, no tengas el hábito de invitar a los demás porque si eres de las personas que dicen "Yo invito a esta ronda", terminarás gastando demasiado dinero sin darte cuenta y en algo que es totalmente innecesario.         

No olvides tener un control de tus gastos y hacer un presupuesto mensual, ya que es la mejor forma de mantenerte alejado de las deudas y vivir una vida mas tranquila al lado de tus seres queridos... ¡Exitos¡

Esresu

viernes, 12 de septiembre de 2014

COSAS QUE DEBES HACER MIENTRAS ERES JOVEN




El tiempo pasa y tarde o temprano vendrán los tiempos cuando no puedas hacer muchas cosas que ahorita tienes la oportunidad de hacer y quizá las vas posponiendo porque piensas que habrá una "próxima vez"  Aquí una lista de las cosas que probablemente lamentarás si no las hiciste  ahora que puedes:
No haber viajado cuando tuviste la oportunidad. Viajar es cada vez más difícil a medida que envejeces, pues tener una familia de 3 o más personas resulta más complicado que sostenerte a ti solo. Además la salud es importante, no es lo mismo ir a escalar un volcán con un grupo de amigos o una larga caminata por el Machu Pichu que ir a Disney con tus 3 hijos, no digamos ir de viaje cuando eres anciano y debes tomar 25 pastillas (incluyendo hasta las hemorroides jajaja)
Seguir manteniendo una relación tormentosa. Recuerda que “si decides estar en una relación infeliz, has decidido ser infeliz”. Créeme, nadie que haya salido de una mala relación en el pasado, ha volteado sin decir que hubieran deseado salirse antes. Cuando ya tienes mas de 50 años, no será fácil encontrar una pareja para vivir felices para siempre, es mejor si tienes una mala relación CORTARLA DE UNA VEZ así te das la oportunidad de ser feliz el resto de tu vida. Yo lo hice y fue la mejor decisión que tome.
Perderte la oportunidad de ir a conciertos de tus cantantes favoritos. Mientras eres joven, si tienes poco dinero pero viene tu artista favorito, 10 años después recordarás ese concierto al que fuiste y apenas pudiste pagarlo, pero no recordaras que usaste ese dinero para comprarte un par de zapatos. Además no es lo mismo ir de viejo a un concierto de ópera que hacer relajo en un concierto de Mago de Oz (Recuerdo que adquirí la AH1N1 en un concierto de Mago de Oz, estuve re mal hasta aislada pero es algo que nunca olvidaré)
No poner “hacer ejercicio y dieta” como una prioridad. Muchísimas personas alcanzarán la plenitud física de su vida acostados en un sillón. Cuando llegues a los 40, 50 y más, lamentarás haberte quedado sin hacer nada en lugar de haberte cuidado un poquito, lamentarás ver a esas señoras que se ven tan divinas en un jeans mientras te das cuenta de que eres un tremendo Bofo con mas llantas que el muñequito de Michelín.
No renunciar al trabajo que odias. Ok, entendemos que hay que pagar los recibos, pero si no tienes un plan para mejorar, podrías despertar 40 años después viviendo en un infierno laboral y sumando facturas el resto de tu vida. Observa a las personas que han dejado esos trabajos que odiaban, al final salieron adelante haciendo lo que les gusta. Es cuestión de romper paradigmas (Yo tenía la mala suerte de tener siempre trabajos que no me permitían tener vida personal, malos jefes, horarios super largos. Hasta que decidí cambiar un buen sueldo por hacer lo que me gusta, ahora puedo salir a las 5:00 pm. disfrutar a mi familia y hasta tengo la dicha de tener un buen jefe)
No darte cuenta lo guapo/guapa que eres. Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo lamentándonos por no ser tan guapos y gastamos fortunas en mejorar algo que no nos parece. En realidad, somos bellos todo el tiempo, pero si no haces un esfuerzo por verte mejor, siempre serás una persona que no disfruto de verse bien y lucir lo que tenía mientras pudo, no importa la edad que tengas, es momento de hacer un cambio y lucir bien, adelgazar un poco, comprarte la ropa que te gusta y darte cuenta de lo atractivo que eres.
Tener miedo de decir “TE AMO”. Cuando seas grande, verás que aunque tu amor no fue correspondido, siempre habrás querido expresar tus sentimientos. No dejes ir al amor de tu vida por no haberle dicho lo que sentías, porque puede que esos tiempos nunca vuelvan y termines quedándote con alguien que ni querías solo para no estar solo (Yo me arriesgué y al final logré casarme con mi príncipe azul, sino hubiéramos dicho lo que sentíamos seguramente estaríamos aburridos y solos)
No escuchar los consejos de tus padres. Lo sabemos, cuando eres joven no los quieres ni escuchar, pero créeme, cuando crezcas, desearás tan siquiera poder escuchar su voz, más aún un consejo. Y lo mejor es que todo lo que te dijeron era cierto.
Apoyar el sueño de otras personas por encima de los tuyos. Si, ayudar a otros es bueno, siempre y cuando te des también el tiempo y espacio para brillar por ti mismo/a y realizar tus propios sueños.
Guardar rencor o resentimiento por alguien. Eso significa dejar que alguien viva en tu cabeza innecesariamente y No vale la pena. ¿Cuál es el punto de recordar y recordar el daño que te han hecho? Déjalo ir. Se que es muy difícil pero hay que hacerlo alguna vez, olvidemos a esas personas y mejor centrémonos en recordar a los que nos han hecho felices.

No defenderte. La gente mayor no deja que nadie les haga algo que no quieren, tu tampoco deberías.Porque algún día cuando llegues a viejo pensarás ¿Como me deje hacer eso? ¿Por que permití que me hicieran sufrir? Haz algo y hazlo ya.

No haber hecho una actividad como voluntario. Créeme, ayudar a alguien voluntariamente a hacer su vida más placentera, es algo que jamás lamentarás. Además cuando mueras y llegue el día del juicio final seguramente te preguntarán ¿Que hiciste de bueno en la tierra? ¿A quien ayudaste? ¿Quieres tener algo que decir? Inicia ahora.

No cuidar tus dientes.  Cuida tus dientes ahora que puedes porque cuando seas mayor y te falten 3, 4 o más dientes, habrás deseado cuidarlos más. Además por una sola muela que necesite tratamiento de canales es un ojo de la cara lo que tienes que pagar ¿Quieres gastar tus ahorros teniendo dientes para comer algo mejor que papillas? Empieza a cuidarlos ya.

No preguntarles cosas de la vida a tus abuelos antes de perderlos. Ellos ya han pasado por donde tú vas caminando y son una fuente inmensa de sabiduría. No pierdas la oportunidad de quererlos antes de que se vayan.

Trabajar de mas. Nadie que vaya a morir ha deseado haber trabajado más o haber pasado más tiempo en la oficina. Por el contrario, desearon haber pasado más tiempo con su familia, amigos, pasatiempos. Como dije anteriormente, yo vivía para trabajar y fue el motivo por el cual no logré realizarme antes de los 30. Dejas de vivir muchas cosas por pasar en una oficina que al final.. Te echan como perro cuando ya no eres útil. Piénsalo.

No haber sembrado aunque sea un árbol. Yo tengo un árbol que sembré y se llama "Don Justo" fue hace muchísimos años y tengo la satisfacción de que cada vez que paso por mi antigua casa pienso "Ahí esta mi árbol" Anímate a sembrar aunque sea uno.

No detenerte para apreciar el momento. Sí, lo sabemos, los jóvenes siempre son muy activos, pero detenerte y admirar a tu alrededor es algo bueno, hazlo. Yo siempre he querido pasar a un mirador que está cerca de un hermoso lago y nunca lo he hecho, no me gustaría morir sin haber apreciado esa hermosa vista así que la próxima vez que vaya, seguro recordaré lo que estoy escribiendo y me detendré a apreciarlo.


En fin.. hay muchísimas cosas que debes hacer ahora que puedes, espero que con lo escribí alguno de ustedes decida disfrutar más del momento y no lo lamenten cuando ya no puedan hacerlo.

lunes, 1 de septiembre de 2014

DE REGRESO AL TRABAJO DESPUES DEL NACIMIENTO DEL BEBE (PSICOLOGIA DE LA MADRE)




Cuando tienes un bebe, tu vida cambia, eso todas lo sabemos. Has estado con tu hermoso bebe desde el día en que nacio y con el tiempo has iniciado una rutina. Pero cuando te das cuenta.. el tiempo se ha terminado. Es el momento de regresar a la oficina y por increíble que parezca, es momento de dejar a un lado esa vida marivillosa de dejar a nuestro mas preciado tesoro en las manos de otra persona. Muchas madres tienen el privilegio de contar con el apoyo de sus madres o sus suegras para el cuidado de su bebe, pero habemos otras que no tenemos mas remedio de dejarlo en un day care porque la situación no se presta para darnos el lujo de dejar el trabajo. 

Muchas cosas pasan por nuestra mente ¿Como van a tratar a mi bebe? ¿Le darán pacha cuando empieza a llorar? o ¿Sera que van a dejarlo mucho tiempo desconsolado mientras atienden a otros bebes? ¿Sera que van a pegarle? y ¿De que forma me daré cuenta si lo están maltratando si siendo tan chiquito e indefenso no me lo puede decir? ¿Sera que va a extrañarme? Todo esto empieza a darnos vuelta y en mi caso he empezado con insomnio solo de pensar que en una semana mas tendré que enfrentar ese terrible momento. Por otro lado esta el trabajo. ¿Sera que voy a interesarme como antes en mi trabajo o estare pensando en el bienestar de mi hijo? ¿Que pasa si tengo que quedarme tiempo extra en la oficina? Ahora ya tengo alguien esperándome en casa a quien espero seguir amamantando. ¿Me dará tiempo de extraerme leche materna en la oficina? En fin.. Un sinnumero de preguntas sin respuesta vienen a nuestra mente mientras nuestra ansiedad empieza a crecer al imaginarnos a nuestro pobre bebe solito y sin nuestra protección. Creo que es un momento demasiado dificil que sabemos que tendremos que superar y que terminaremos adaptándonos a él al igual que nuestro bebe. Al pasar los dias, vuelves a ser lo que eras antes "Una mujer que trabaja" Asi de simple. Todo es cuestión de tiempo. Sin embargo hay algunos aspectos que no debemos dejar de lado:

LA CULPA: Al principio nos sentimos culpables por no estar cumpliendo nuestra función de madres. no podemos evitar sentir que le estamos fallando a esa pequeña criaturita indefensa que necesita tanto de nosotras. Sin embargo debemos entender que al menos que nos casemos con una persona que tenga tanto dinero que no tengamos necesidad de trabajar, eso es imposible, la realidad es otra, la realidad es que entre los dos tenemos que aportar económicamente al hogar si es que queremos que nuestros hijos vayan a un colegio decente, si queremos tener una casa propia y hacer un patrimonio para nuestro futuro. El hecho de pensar el por que lo estamos haciendo, es una forma de evitar sentirnos culpables, además las mujeres que hemos sido independientes, estamos acostumbradas a no depender de nuestro esposo para todo y el hecho de seguir nuestra vida profesional nos da esa independencia a la cual estamos acostumbradas porque a veces es mejor sentirnos culpables que estar de ama de casa en pijamas esperando a que nuestro marido llegue a la casa y celándolo hasta con la que vende los almuerzos en su oficina.

LAS CRITICAS DE LA GENTE: He aprendido que la gente no hace mas que hablar y criticar. Seguro las mamas que se dedican a sus hijos empezarán a criticarte y a decirte que eres una mala madre porque has tenido que dejar a tu bebe para volver al trabajo, te dirán madre desnaturalizada, te dirán que no entienden como es posible que tengas corazón para dejar abandonado a tu pobre angelito en una guardería. Mi consejo personal "Que se vayan al carajo". No prestes atencion a lo que te dice la gente porque solo acabarás deprimida y de todas formas no tienes otra opción.

EL APEGO: Obviamente te sientes estresada y ansiosa por este cambio que te espera pero lo mejor es tratar de pensar de forma positiva y transmitirle a tu bebe tu calma y tu felicidad, ya que tu hijo puede percibir todo lo que sientes y seguramente si estás estresada y negativa, terminarás contagiando a tu pequeño con esos sentimientos de inseguridad.

VENTAJAS DE REGRESAR AL TRABAJO:

  1. independencia económica: La mejor forma de prosperar en un matrimonio es compartiendo los gastos y además tendrás la satisfacción de que puedes darte tus gustos y dárselos a tu bebe con ese dinero que has ganado con tu esfuerzo y estas construyendo el futuro de tus hijos
  2. Desconectarte de la casa y del bebé: Algunas veces necesitamos un descanso y sentirnos libres de la rutina. El hecho de regresar al trabajo te permite interactuar con otras personas y no estar todo el día encerrada en la casa haciendo labores domésticas y cuidando al bebe.
  3. Relacionarte con tus compañeros. Es necesario ya que el ser humano es un ser social y necesita esa interacción. Ayuda una salida de vez en cuando a almorzar con los compañeros, hacer nuevas amistades y estar entretenida haciendo otras actividades.
  4. Sentirte activa y útil: Te sentirás nuevamente como una persona exitosa y capaz de tomar decisiones, te entusiasmarán los nuevos proyectos de la oficina y te sentirás feliz por los logros y los nuevos retos que supone la vida laboral.
  5. Aumento de confianza ante las nuevas tareas a desarrollar: Aumento de la autoestima al realizar tareas y proyectos nuevos.
  6. Más seguridad económica para la familia: Sientes la confianza de que estás aportando al hogar y no sobrecargando a tu esposo con todos los gastos.
  7. Te sentirás más realizada: Aparte de la realización de ser madre, te sentirás feliz de estar mejorando en tu vida profesional.
  8. La inactividad laboral prolongada complica la reincorporación futura: Las mujeres que dejan de trabajar quedan desactualizadas y luego es mas dificil conseguir un trabajo porque estás compitiendo con personas que no han dejado de trabajar y que tienen ideas mas frescas y están acostumbradas al ritmo de trabajo.
  9. Evitas encerrarte en el mundo que envuelve a tu hogar: Muchas mujeres se deprimen al dejar la vida laboral cuando siempre han trabajado, porque no están acostumbradas a estar encerradas y algunas veces necesitan desconectarse y tomarse el tiempo que estando en casa, es imposible encontrar.
VENTAJAS DE QUEDARTE EN CASA:
  1. Dedicación exclusiva y total para la familia sobretodo para tu bebé o hijos más chicos: Dicen que los hijos necesitan de su madre en sus primeros años de vida porque están formando su personalidadasí que al estar con ellos, tendrás la oportunidad de no perderte sus gracias y sus nuevos comportamiento, tendrás un lazo afectivo mas fuerte con ellos. 
  2. Más tiempo libre: Si sabes organizarte, te queda tiempo para hacer ejercicios, aprender a cocinar y hacer cosas que estando en una oficina, es imposible hacer.
  3. Mayor descanso y relax. Estando en la casa tienes la oportunidad de tomar una siesta mientras tu bebe duerme, de darte un baño en la tina y hasta de ponerte al día con tus amigas o juntarte a tomar un cafe mientras todos los demás trabajan.
  4. Practicar tus hobbies favoritos: Incluso hasta puedes ver en youtube una rutina de yoga y hacerla en casa o salir a correr y hacer lo que te gusta.
  5. Ahorro de dinero (de la sala cuna, jardín infantil o de una persona que lo cuide en el hogar).
Luego que hayas valorado cada uno de los puntos de tu lista (pueden ser listas separadas) tendrás un panorama más claro para tomar la decisión.  Si de todas maneras las dudas o temores persisten, y si la estructura y organización de tu fuente laboral lo permiten, podrías intentar trabajar sólo algunas horas o puedes buscar un trabajo cuyos horarios te permitan coordinarlo con las actividades de la casa.
Si la balanza se inclinó por quedarte ahora o definitivamente en casa, la idea es que disfrutes esta nueva etapa y la decisión que tomaste, concéntrate en la maternidad en una etapa que pasa muy rápido –aunque a veces creas lo contrario-.  Felicitaciones.
En cambio si la determinación fue regresar al mundo laboral, también mereces felicitaciones, porque volverás a formar parte de un importante y creciente grupo de mujeres que están activas dentro y fuera del hogar.  En este caso, eso sí, deberás organizar muchas y muy bien las cosas, porque con un bebé o hijos pequeños estarás más tranquila teniéndolo todo bajo control o al menos lo mejor posible.  En cuanto a los hijos y a tu pareja, el sentido en este escenario será que más vale dedicarles menos tiempo, pero de mucha calidad, que estar mucho juntos pero sin prestarles atención exclusiva.
SENTIMIENTOS ENCONTRADOS
En cualquiera de las dos situaciones, es probable que en algún minuto te aborde algo de sentimiento de culpa.  No desesperes, es algo muy normal.
Si te quedas en casa cuidando a tu hijo y eres del tipo de mujeres que están acostumbradas a una vida muy activa, es probable que en unos meses te subas por las paredes si no llenas tu tiempo con algo más que ser “mamá”. Puedes organizarte y aprovechar para realizar algún taller u otro tipo de actividad, pero eso sí cuando estés recuperada y te sientas menos cansada. Sobretodo ten cuidado con lasdepresiones posparto por leves que te parezcan pide ayuda, por ejemplo, convérsalo con tu médico de cabecera.
Al contrario, si decidiste reanudar tu trabajo no podrás evitar sentirte mal cuando te tengas que separar de tu hijo, hasta el punto de sentirte mala madre por “abandonar” a tu bebé y dejarlo al cuidado de otra persona (aunque ésta sea de total confianza).  Ese sentimiento tan odioso va disminuyendo, o al menos podrás manejarlo sin que te afecte tanto, a medida que pasan los días, ya que se compensa con el sentimiento de felicidad que te invade al tener una vida activa como la que tenías antes de tener al bebé.  Piensa que si tú estas feliz, todos estarán felices y si tu te sientes mal, les transmitirás esa energía negativa también a tus hijos y a tu pareja.  Al desconectarte físicamente de tu hijo durante unas horas, por mucho que lo eches de menos y pienses en él a menudo, volverás a sentirte mujer y no solo madre.